如何通过一日三餐的饮食减肥窍门达到健康瘦身效果？

家人们谁懂啊！前两个月我差点被减肥搞出抑郁症——为了穿那条藏青色连衣裙,天天中午只吃一根玉米,晚上啃胡萝卜,后来啊姨妈推迟了十天,蹲在厕所哭的时候才意识到:老娘这是在找死啊!，我当场石化。

后来找医生朋友咨询,她白了我一眼说:"减肥哪有那么多歪门邪道?一日三餐好好吃比什么都强!"这句话像一盆冷水泼醒我——原来我之前踩的坑,都是主要原因是没搞明白"怎么吃"这三个字啊!

今天就把我这三个月摸爬滚打的"破烂经验"拿出来唠唠,没有什么狗屁公式,全是实打实摔过跤才懂的道理——放心,绝对比那些网红食谱靠谱多了!，稳了！

早餐:别再信"越简单越好"!我曾主要原因是它饿到啃桌角

之前看某书说"早餐吃越少越瘦",于是连续两周只啃一个苹果或者一杯黑咖啡——后来啊呢?上午十点准饿到胃抽筋,坐在工位上盯着同事抽屉里的饼干直咽口水,终于忍不住偷拿了两块,下午直接胖三斤!

痛定思痛之后,我开始研究早餐到底该吃啥.最先试的是鸡蛋——煮鸡蛋太噎,煎鸡蛋又怕油,后来发现蒸蛋羹绝绝子!水开后蒸八 不忍直视。