冬季如何有效控制体重，避免冬季发胖？

　　记得去年冬天小美跟我抱怨说刚买的新羽绒服才穿了两个月就感觉卡在腰间发紧了。她说：“明明没吃多少啊！可体重却蹭蹭往上涨！”这让我想起很多女性朋友都有类似的困扰——冬天总是莫名其妙地发胖。其实这背后隐藏着许多你意想不到的科学原因和生活习惯问题。

为啥冬天总觉得饿？科学家揭秘：你的身体正在"偷懒"！

去年深冬那个下雪的傍晚，我在社区健身房遇到一位老先生。他告诉我：“年轻时在北方冻得直哆嗦。他说：“年纪大了身体抵抗力差了。”但真相并非如此简单，我傻了。。

最近一项来自《自然》杂志子刊的研究发现， 当气温降至10℃以下时人体基础代谢率会下降约8%。这意味着什么？你躺着不动时每天会少消耗150-200大卡热量！而这些未被消耗掉的热量到头来都会变成脂肪堆积在腰间和臀部，蚌埠住了...。

更有趣的是 日本京都大学的一项实验发现：实验室里养殖的小鼠在冬季模拟环境中食欲增加了37%，但运动量却减少了45%。他们推测这是进化过程中的一种保护机制——古时候食物匮乏时靠储存脂肪度过寒冷季节，我深信...。

那该怎么破？别慌！有个简单又实用的小技巧...

我算是看透了。 我认识一个叫阿兰的朋友，她是位职业摄影师。去年春节前夕她接到一个户外拍摄任务，需要连续三天早出晚归。没想到回来后竟然瘦了4斤！“当时根本没注意减肥这回事”她说“就是每天走路多、吃饭不规律。”

后来我查阅资料发现：持续低温环境会激活人体棕色脂肪细胞燃烧白色脂肪产热。所以建议大家可以试试这个方法——每天快步走20分钟，相当于消耗150-200大卡热量恰好弥补基础代谢率下降造成的损失，戳到痛处了。。

"三高"食物偷偷入侵你家厨房！警惕这些"隐形肥胖源"

也许.… 记得前年圣诞节前夕，我在社区菜市场看到一位大妈正忙碌地准备过节菜品。