午餐误区有哪些？如何避免这些常见的饮食错误？

清晨七点半挤地铁时, 我咬着包子糠噎得直翻白眼 —— 该死, 今早闹钟响太晚, 连煮鸡蛋都没顾上扒皮. 脑子里一遍遍地骂着老板 "为什么又要临时加方案", 却在瞥见公司楼下那家 "张亮麻辣烫" 的红牌子时, 突然松口气: 还好中午有人兜底. 可转念一想, 上月体检报告里 "慢性胃炎" 那几个黑字又浮上来 —— 是不是该聊聊 "午餐到底怎么吃才不坑自己" 这件破事?，太暖了。

先说说我工位斜后方那姑娘吧. 小丽, 26岁, 典型 "互联网显瘦美女" —— 身高162体重88斤, 腰细得仿佛被筷子戳出来. 前两个月她风靡全组: "姐们儿发现减脂密码啦!" —— 每天中午就啃一根苹果加两块苏打饼干. "主食是肥胖元凶!"她拍着办公桌喊, "你看这饼干配料表, 零脂肪!"，说起来...

换言之... 直到上周三. 午休时我见她扶着墙去茶水间吐 —— "大姨妈疼死我..."话没说完就蜷成一团. HR姐姐闻讯赶来送红糖水时顺嘴问: "早饭午饭吃啥了?"小丽蔫蔫答: "今早一个鸡蛋灌饼, 中午苹果饼干." HR当场翻个白眼: "傻丫头!水果哪能当饭?!苹果糖分高倒无所谓,可饼干那点麸皮连你下午写方案的劲儿都不够!"

后来听她说去医院查了 —— 营养不良性贫血+月经紊乱. "医生骂我疯婆子,"她举着化验单叹气,"说碳水是大脑燃料,不吃主食脑细胞都饿娱乐."现在倒好,每日午餐必带:二两米饭+煎鸡胸肉+清炒油麦菜+半颗煮鸡蛋. "真香!"她咬着鸡蛋黄冲我说,"昨天称体重掉两斤,姨妈也正常了."，也许吧...

这事儿我可太有发言权了。