为什么尝试了这4种减肥方法却依然毫无效果，我该怎么做？
你是不是跟我一样，早上起床第一件事就是想起那条被人说过无数次的减肥方法？你又不是天生体重太轻，是主要原因是你尝试过很多方法却还是没能看到镜子里那条瘦小的身材。今天就让我们一起走进这四个失败案例，用最普通的口吻来聊聊为什么这些办法不起作用，你还能怎么努力，来一波...。
第一章：饮食误区——到底吃多少才合适？
翻旧账。 大家都知道，吃得少就能瘦，但是少到哪儿去？有人说早餐可以省几分钟， 不吃早餐能节省热量；有人说晚上吃点甜点不算；还有人说只要运动就行，无需管饮食。
1.1 早餐不吃是致命错误
弄一下... 早餐是一天中最重要的一餐，它能激活新陈代谢。可是有的人觉得自己早上没胃口，就直接跳过早餐，或者用一杯豆浆代替三碗饭。后来啊呢？体内缺乏蛋白质、脂肪与碳水化合物，使身体进入饥饿模式，然后在午餐时一次性暴饮暴食。
1.2 晚上甜点可不是放任自流
也许.… 很多人把晚上的甜点当作心理慰藉， 却忽略了它会让血糖骤升，然后降至低谷，引发第二次饥饿感。再加上一份薯条、一盒奶茶，就像给自己的身体塞满了“卡路里炸弹”。
1.3 假装自己很忙——外卖随手打包
每当你忙得不可开交时 总会拿起手机点外卖，让自己“节省时间”。但是外卖往往高盐、高油，高热量，一顿饭就能摄入超过一千卡路里。有时候，你甚至连自己买了多少卡路里都记不清楚，层次低了。。
第二章：运动误区——汗水并非万能
跑步、 游泳、健身房里的哑铃……所有这些运动听起来都很酷， 我爱我家。 但如果没有正确的方法，也可能适得其反。
2.1 跑步只是跑来跑去
不少人每天跑步30分钟，却没有规划好路线与强度。他们可能在慢慢走、快慢结合，在半途中停下来喝水或者拉伸，但整体耗能并不高。有些人甚至把跑步当成一种消遣，而不是一种有目的性的锻炼。