如何才能在假期中保持身材不发胖？

假期的“肥肉”危机

哎呀， 假期一到，亲朋好友像潮水一样扑面而来甜点、炸鸡、烤肉那叫一个琳琅满目。你说我怎么还能保持那点儿“苗条”的体形？ 原来如此。 答案很简单——先把脑子给晕过去，再用各种奇怪的招数硬撑住。

1. “空腹”运动——别真的空着肚子

有人说早上起床后空腹跑步能燃脂， 我倒是想试试，只是怕跑到半路上被邻居家的狗追得掉进花坛里。于是我把“空腹”二字改成了“半空”。也就是先喝两瓶可乐， 最后说一句。 等胃里有气泡再去跳绳。这样一来胃里冒泡的声音会让你觉得自己像个打鼓的舞者，燃脂效果？大概比真的空腹跑强一点吧。

2. “先吃蔬菜再吃主食”， 但要记得加盐

我曾经认真地按照某博主的顺序吃饭——先啃生菜，再来块鸡胸，再说说才动碗里的米饭。后来啊发现自己把生菜当成了纸巾，一口气嚼了好几分钟才吞下去。于是我灵机一动，在蔬菜上撒上一撮海盐， 不靠谱。 让它们变成“咸味薯片”。这样既满足了口感，又让我在吃完蔬菜后直接进入“高盐模式”，血压升高，代谢快一点？反正感觉心跳快得像在玩过山车。

3. “甜品+绿茶”，其实是甜品+绿茶+笑声

聚会时总少不了蛋糕和奶油。我把每块蛋糕都配上一杯热腾腾的绿茶，然后假装自己在听段子手讲笑话。笑得太开心，牙齿都快掉出来了——这时候嘴里剩下的糖分会被笑声“吸走”。 往白了说... 科学上可能没有依据，但我真的是笑得停不下来于是体重也跟着停不下来。

奇葩家务减肥法

格局小了。 大家都说做家务可以消耗卡路里那我们就把家务做成极限挑战吧！比如：

• 扫地时倒着走：左脚踩右脚尖， 右脚踩左脚尖，好像在练瑜伽，却一直摔倒。
• 擦窗户时唱歌：每擦一次就换一首歌， 从《小星星》到《甄嬛传》主题曲，全程高音破嗓子。
• 洗碗时闭眼：闭眼洗碗可以锻炼平衡感， 一边主要原因是看不见脏碗，会多洗几遍，加倍消耗热量。

何不... 这些方法虽然看起来像是在自虐， 但其实吧每一次跌倒、每一次呛水，都让你的肾上腺素飙升，一天能消耗好几百卡路里——至少我的朋友们这么说。

4. “假装在健身房”——客厅版跑步机

假期里根本没有时间去健身房，于是我把客厅变成跑步机。方法很简单：打开电视，把遥控器放在沙发另一头，然后站起来往前走，每走一步就要按一下遥控器换台。这样既能锻炼腿部肌肉，又能顺便练习手眼协调。如果你不想被邻居看到，就把窗帘拉紧，让他们以为你只是在做深呼吸，即便是...。

情感加持：我的减肥故事碎片

"那天 我站在冰箱前，看见里面只有冰激凌和巧克力酱，我的心情瞬间从‘哀伤’切换到‘狂喜’"

- 我叫小芳，是个普通的上班族。去年春节，我决定挑战自己："不增肥"。后来啊第一天晚上，我偷偷打开冰箱，被里面的零食诱惑得差点忘记了自己的誓言。于是我对自己说：“好啦，你今天只能吃一颗葡萄干！”于是我拿出了一颗葡萄干……接下来的一周， 我破防了。 我每天都吃一颗葡萄干，然后配上一整瓶可乐，主要原因是可乐可以冲淡葡萄干的苦味。后来啊呢？体重还是原地踏步，但是心情却莫名其妙地好了很多，主要原因是我每天都有“小确幸”。

5. “社交减肥”：聊八卦也是运动

假期期间聚会不可避免，而聊天本身就是一种低强度有氧运动。我发现只要不停地抖动眉毛、摇头、用手势比划，就算不站起来也能燃烧卡路里。特别是八卦时间，一边大喊“一定要赶紧买！”一边不停拍手，简直比踢踏舞还带感！如果你担心旁人觉得你太夸张， 可以随时装作手机掉地上的样子，然后趁机爬起来捡起手机，再继续你的“大表演”，看好你哦！。

P.S. 那些“不靠谱”的小技巧

- 把所有调味料都换成辣椒粉，主要原因是辣得流泪会让眼泪变成额外的“水分摄入”。 - 每天睡觉前对着镜子喊“三百遍‘我要瘦’”， 靠谱。 据说自信可以转化为热量消耗。 - 用筷子夹住饭菜不让它们掉进碗里这样每夹一次都要动脑筋，提高大脑代谢率。

6. “假期自拍瘦身挑战”

打开手机相册， 把自己的照片全部倒置，然后用滤镜把脸部拉长十倍，再贴上文字：“这就是我的‘理想体型’”。每次看到这张图，你都会忍不住笑出声来而笑声正是最好的燃脂剂。当然如果有人问你为什么这么做，你只需要淡定地回答：“这是一种艺术”。然后继续刷下一张更夸张的自拍。

随性才是王道

假期想要保持身材，不一定要死板遵守什么科学公式或者严格饮食计划。有时候， 一点点乱七八糟、甚至看起来毫无逻辑的小动作，就已经足够让你在精神层面得到满足，从而少吃一点、少喝一点、少走一步。关键是保持愉快的心情和随性的态度，是吧？

— 写于某个懒散又充满巧克力味道的下午 🌞🍫