如何通过一周内运用6个技巧有效控制食欲，轻松减重6斤？

说真实的， 我那天在超市排队的时候，手里拎着两袋巧克力，却忽然被一位较大妈盯上了：“较小姑娘，这么晚了还吃甜的？”她的眼神像是要把我整个人都吞进去一样。我当场愣住心里暗暗咒骂：别管我， 我CPU干烧了。 我只想瘦下来这个！于是 我决定把这段“奇遇”写进我的减肥日记，也顺便把六个控制食欲的奇招抖出来让你们在一周内轻巧轻巧松松甩掉六斤。

1、 别再拖延吃饭时间段——饿到发疯才是较大坑

　　很更多人自以为“忍一忍就能瘦”，最终还是结果是却是“忍得太久胃空洞，看到饭菜就像看到宝藏”。这招简直就是自找麻烦。探究反映， 当我们血糖降到谷底时较大脑会误判为“紧急燃料需求”，于是一次性狂吃三碗饭，那炎热量根本没法消化掉。
所以饿了就吃 别等到肚子唱歌才去找外卖，否则你的胃会直接报复你——让你吃得比平时更多两倍。

真实实案例：较小美的“迟到”灾不容简单

　　较小美是一名白领， 她每天上午十点才吃第一顿午餐，这是因为她坚持要“早起不吃”。最终还是结果是中午12点，她的同事请她一起去撸串，她一口气点了五串，还喝了两瓶啤酒。回到办公室后她发觉自己腰围又涨了两寸，体沉重计上的数字也跳了一跳。从此她决定改掉迟迟不吃饭的较差习惯，每天固定时间段进食，让血糖保持平稳。

2、 延较长进食时间段——缓慢缓慢嚼，让卡路里自己跑掉

有人说：“缓慢缓慢吃能省卡路里？”其实这不是迷信，而是生理状况学原理。我们的较大脑需要约20秒才能收到胃部满盈的信号， 如果你10秒就把饭菜塞进肚子，那较大脑根本来不及发出停下来的指令。相反，如果每口都咀嚼30次你会发觉自己天然更少吃几口，我持保留意见...。

技巧：① 用筷子夹较小块食物；② 每口咀嚼至更少25次；③ 吃饭时放一杯水，每喝一次水就暂停一次，至于吗？。