如何在不饿肚子的同时有效进行减肥？

说真的，减肥这件事儿跟追星一样，谁都想快点上榜，却又怕把钱包和胃一起掏空。于是 我决定写一篇“不饿肚子也能瘦”的乱七八糟指南，里面有我半夜吃泡面却仍然掉秤的奇葩经历，有我把厨房变成实验室的自黑过程， 人间清醒。 还有那段被朋友笑称为“胖子逆袭史”的血泪史。别指望它像科研论文那样严谨， 它更像是一次随意的吐槽直播，配点情绪、加点碎碎念，让你在笑声里不知不觉学会一点点实用技巧。

一、 先别把外卖当成救命稻草

性价比超高。 尽量不要叫外卖，主要原因是餐厅的饭菜都含有大量的油脂、盐以及饱和脂肪，这些东西不但对身体没有任何好处还会不断增加你的腰围。有时间的情况下不如选择自己动手做一顿丰盛的晚餐，不但可以帮助减少脂肪和钠的摄入还可以增加营养。

减少吃外卖的次数

　　长期以来大多数人在“减肥”这件事情上都有一个认识误区，认为肥胖就是主要原因是饮食过多。说实在的，肥胖的人都是由于膳食营养结构失衡造成的。今天我们就从饮食习惯入手，告诉你如何通过饮食方法，既不饿肚子又可以让全家都达到良好身材的方法。

1）自己动手， 丰衣足食

泰酷辣！ 先买个电饭锅、一个小平底锅、几只可爱的小碗，再找一本《懒人快手料理》——我当时翻到第七页就已经决定要把番茄酱改成番茄泥，主要原因是后者据说纤维高、热量低。

我第一次尝试自己做低卡炒鸡蛋时把盐放多了两倍，还差点把锅底烧焦。后来啊就是：鸡蛋硬得像橡胶，却意外地让我在午后昏睡三小时——这算是“饿肚子”还是“睡觉减肥”？谁知道呢，改进一下。。

二、 碗碟大小决定腰围命运

　　很多人家里喜欢用比较深的碗来盛饭，孰不知这样就在不知不觉中增加了自己的腰围，主要原因是过大过深的碗会让用餐者受视觉影响而多为自己盛入过多的饭菜，这样无形中就增加了食量。

于是我买了一套迷你陶瓷碗，每只只装得下半个拳头大小的米饭。