面部健美操有哪些动作可以改善面部轮廓？

我今年28岁,从小到大最恨别人叫我"包子"——不是爱吃包子,是我这张脸,从小学开始就跟发面馒头似的,双下巴叠了三层,笑起来苹果肌能把眼镜往下拽,拍照永远要侧45度角,滤镜开最大也遮不住下颌线那圈"游泳圈"。 得了吧... 中学时候暗恋隔壁班男生,他跟哥们儿聊起"喜欢小脸女生",我躲在厕所里哭了半小时,发誓以后一定要把脸瘦成赵薇那种V字锥子！

这些年为了瘦脸,我啥奇葩事没干过？娱乐吃了一抽屉,拉得蹲厕所腿软还没瘦；瘦脸仪买了三台,最贵那台日本进口的,充一次电能用半小时,每天贴着脸颊滚啊滚,滚得皮肤发红发烫,后来啊照镜子发现——除了多一道红印子,脸还是那个圆滚滚的球！ 地道。 闺蜜看不过去,塞给我一瓶法国瘦脸霜,"这个范冰冰都在用！"用完半瓶才发现瓶子底写着"孕妇慎用",吓得我赶紧扔垃圾桶里,暗骂自己傻缺！

去年冬天特别邪门儿,武汉封城那会儿我宅在家里胖了二十斤,脸上肉更是跟吹气似的膨胀——有天视频跟妈聊天,她盯着屏幕看半天,"闺女你是不是戴面具了？怎么脸上褶子都没了？"我对着镜子一照:哦 my god！原本就宽的颧骨现在像扣了两个包子馅,法令纹深到能夹死蚊子,连双眼皮都快被脂肪挤成内双了！那一刻我差点哭出声:难道这辈子就要顶着这张"米其林轮胎脸"嫁人吗，YYDS...？

　　直到某天凌晨三点,我刷抖音刷到个神经病视频——

　　一个穿浴袍戴眼镜的阿姨坐在床头,皱着眉挤眉弄眼:"姐妹们！今天教你们7分钟面部操,不打针不吃药,包你一个月变瓜子脸！"她嘴里念叨着"啊伊呜",表情比便秘还扭曲:先张大嘴巴发"啊",嘴角咧到耳根子；再缩成斗鸡眼发"伊",舌头卷得快赶上蜗牛爬；再说说撅起嘴像吹气球发"呜",脸颊鼓得跟俩乒乓球似的……当时我正啃着周黑鸭刷视频,看得直犯恶心:"这老阿姨疯了吧？这么丑的表情也能变美？"

可谁知道呢？那天晚上失眠到四点钟,满脑子都是阿姨那张扭曲的脸——要不试试？反正闲着也是闲着！于是爬起来洗把脸,对着手机镜子开始瞎几把做:发"啊"的时候下巴抽筋,"伊"的时候舌头打结,"呜"的时候差点把漱口水咽下去……做到第五分钟直接笑场:这哪是瘦脸啊？ 话说回来.…. 分明是在模仿得了帕金森症的老头！

　　可神奇的事情发生在三天后——那天早上起床刷牙,我对着镜子干呕,突然发现:下颌线那里……好像多出来一道若有若无的线条？不是很明显那种!就像之前被肥肉盖住的骨头终于肯冒个头儿了！我揉了揉眼睛使劲瞅:双下巴好像变薄一点?苹果肌也没之前那么凸了?不会吧?难道真让那个疯阿姨说中了?

为了验证不是幻觉,我翻出压箱底儿的高中校服照片对比——天呐!当年那圆得能当餐盘의脸蛋儿,现在居然有点尖下巴の趋势?虽然还是肉乎乎の,but总比之前像包子强多啦!闺蜜来家里玩撞见我做 facial yoga,笑得直拍沙发:"我的傻妞儿!你这是在练表情包吗?"后来啊她试了两天之后跑过来跟我说:"妈耶!我法令纹淡了你看到没?"，扯后腿。

　　后来才知道啊!这哪是什么 "疯阿姨发明の歪招",原来 facial exercise早就是欧美明星の秘密武器啦!

好莱坞女星詹妮弗·安妮斯顿四十岁还能保持V字脸,靠の就是每天十分钟 facial workout;咱们国内热巴之前接受采访也说过:"平时没 勇敢一点... 时间去美容院?那就在家做表情管理呀!"原来那些看起来 "丑兮兮の动作",根本不是随便乱挤眼睛那么简单——它们是在锻炼你脸上三十多块表情肌呢!

比如说吧!我们平时总觉得 "瘦脸就是减咬肌",但其实脸上肉多不一定是咬肌肥!更多时候是主要原因是 "表情肌懒惰症":每天坐在办公室敲电脑,tongue贴在上颚 也许吧... ,zui巴抿成一条线,jian眉头皱成川字纹……脸上三十多块肌肉只用得到三成!剩下七成肌肉天天躺平睡觉,of course会松松垮垮堆在一起变成 "胖脸蛋儿"

  就像我们腿上肌肉不运动会变松一样!脸部肌肉也是同理可得滴~所以 facial exercise 的核心就是:唤醒沉睡の表情肌!让它们动起来!燃烧脂肪and收紧轮廓!

"那到底该怎么做呢?"别急别急!且听俺慢慢道来

  先说说第一招: "啊伊呜口型操"

就是抖音那个疯阿姨教の嘛!但做法绝对不是随便乱喊哦~正确姿势应该是这样滴:- **第一步:发 "啊"音** 找个没人の地方!张开嘴巴尽量大!舌头轻轻顶住下牙床,! eyes睁睁看着天花板,!保持这个姿势五秒钟!然后慢慢闭上嘴巴,!重复十次! - **第二步:发 "伊"音** 这回嘴巴不用张太大啦~把舌头卷起来,!舌尖尽量顶住上颚最里面! 扎心了... 一边嘴角向两边咧开!保持三秒钟,!换另一边嘴角咧开做完这个动作,you will find zui角两边の肌肉酸得要命 - **第三步:发 "呜"音** 这次要用到 cheek muscles咯~吸一口气,!然后把嘴巴撅起来 cheeks两边鼓起来像两个小气球!保持五秒钟,!然后慢慢吐气俺第一次做这个的时候,puffer太厉害直接呛到咳嗽

"哎呀妈呀!这三个动作看起来简单,but做起来好累哦!"别抱怨啦姐姐们!当初俺第一天做完直接累瘫在沙发上,!jio都抬不起来呢~但只要坚持七天,you will see奇迹!

"那如果嫌麻烦呢?"没关系!还有更懒人之选——"，何苦呢？

"日常小动作偷偷瘦脸型"

"比如说吧~平时刷牙的时候能不能偷偷锻炼?"当然可以啦!"刷牙瘦脸法":拿起牙刷,放在嘴角上方,!然后向上提拉牙刷!一边刷牙一边提拉还有哦 勇敢一点... ~喝温水的时候,!不要直接咕嘟咕嘟灌下去!,含一口水在嘴里!然后用力漱漱口!这样能锻炼 oral muscles!,不知不觉就让下巴变尖啦!

勇敢一点... "那敷面膜的时候能不能顺便按两下?"当然可以!"面膜按摩法":敷完面膜之后,!不要急着洗掉!,用手指腹从下巴往太阳穴方向推俺之前就是傻不拉几推反方向!,后来啊第二天起床发现眼角多一道细纹后来查资料才知道:, facial muscles are from center to outside,so massage must be from inside to outside!就像给西瓜削皮一样!,从中间往四周推!

"还有没有更懒de?"有啊!"睡觉前躺着就能做de瘦脸操":平躺在床上,!双手握拳,!用指关节轻轻敲打 cheeks两边,从苹果肌一直敲到下颌线,保证你睡着之后肌肉还在偷偷燃烧脂肪!，我坚信...