如何通过改善最糟姿势的伸展运动，摆脱不胖却像胖妹的尴尬形象？

造起来。 现代人很多都有驼背、肩膀向前屈成圆肩、双肩朝内侧弯的偏屈肩等症状。应该也有人视这种情况为正常的吧？如果习惯了这种姿式的话，不只是酸痛疲劳感很难以消除，也是造成背影看起来又圆又胖的原因。

一、偏屈肩到底是个啥子玩意儿？

PTSD了... 先别急着翻白眼， 偏屈肩其实就是你把胸大肌拴成绳子，肩胛骨偷偷跑到肋骨后面躲猫猫。姿势不佳导致的视觉肥胖，真是让人抓狂。

面对镜子站好，放松肩膀，看看背后有没有一只小猪在打滚，我不敢苟同...。

如果能看到手背，那恭喜你，你已经是“手背可见型”，打脸。。

　　把头往后倒的一边，手肘也往后拉——这招叫做“倒立不倒胃”。

自我检测小实验

① 把双手放在脑后 尽量把下巴抬高，然后深呼吸三次； ② 看看有没有出现“胸口像被绷带绑住”的感觉； ③ 如果有，那就是偏屈肩的典型表现，踩个点。。

二、为什么我们会变成“胖妹”却体重不涨？

其实这不是神话，而是「姿势肥」的真实写照。每次坐在电脑前，我都像被粘在椅子上——胸大肌一直在收缩，血液流通受阻，于是脂肪偷偷搬进了腰间和背部。朋友小芳说：“我本来体重只有52公斤，却总被人说‘哎呀，你这腰好像有肉’”。她后来找到了救星——伸展运动，摆烂...。

噗通噗通的减肥故事碎片

我第一次尝试这个动作时还在想：“这能瘦吗？”后来啊第二天早上照镜子，发现自己的影子竟然比昨天细了一点儿——那种感觉就像吃了两块烤肉却不长肉一样奇妙。 切中要害。 于是我决定把这套动作写进日记里每天配上一杯柠檬水和一段八卦八卦的视频。

三、 最糟姿势的伸展运动大全

1. 胸大肌大解放

步骤：

• 站直，两脚与肩同宽。
• 双手交叉放在背后指尖指向下方。