常吃哪些食物可以让我延缓衰老呢？

老得慢点儿， 先把嘴巴打开

先说个烂故事：小李原本是个天天喝可乐、炸鸡配薯条的“油腻少年”，三十岁那年突然发现自己腰围像气球一样膨胀，镜子里出现了“圆滚滚的我”。于是他决定把减肥和抗衰老混在一起——每天吃一把坚果，一杯燕麦粥，外加一口花生酱。后来啊呢？体重掉了两斤，皮肤竟然变得有点弹性，连邻居的老奶奶都说：“你这脸怎么这么紧致？”这不就是吃对东西就能延缓衰老的活生生例子吗，换个思路。？

鸡蛋：每日一枚，皱纹慢慢躲

好家伙... 鸡蛋里那点儿蛋白质和胆碱被科学家吹嘘能帮助大脑保持年轻。别管它是白色还是棕色，只要你早上吃个水煮蛋，就好像给皮肤装上了防护盾。有人说 每天一个鸡蛋能让乳腺癌风险下降18%，这话听起来像是广告词，但反正吃着味道好，又有点儿“防癌”的光环。

黑麦糊：黑暗料理也能保青春

黑麦粒外壳里藏着一种神秘物质，据说可以抑制癌细胞。瑞典的研究者把黑麦糊推荐给早餐桌， 你只要把它当成粥来喝，就算是“黑暗料理”也能帮你防止便秘、 害... 减轻体重。要是有人问你为什么早餐喝黑糊，你可以随口答：“主要原因是我怕老得太快”。

坚果派对——花生酱、 核桃、杏仁全上阵

花生酱不一定人人爱，但它富含维生素E，抗氧化功能强到可以让你在冬天的寒风里仍然保持光滑的皮肤。还有人说 把两勺花生酱抹在面包上， 卷不动了。 跑前两小时吃下去，能提供慢释放的碳水，让你跑完马拉松后还能笑得出声。

核桃里那点儿不饱和脂肪酸，被称作“大脑的燃料”。如果你想在办公室里保持清醒，又不想喝咖啡， 记住... 那就直接把核桃当零食塞进抽屉。每天几颗，脑子会亮晶晶的，好像刚刚装了新灯泡。

美国大杏仁据说每周吃五次以上，BMI最低。这种说法听起来像是健身教练的口号， 但其实吧， 切记... 大杏仁的纤维和类黄酮真的能让你在餐前产生饱腹感，从而少吃高热量食品。