如何有效运用四大策略来成功抵制美食的诱惑呢？

一、 刷牙——把美食吓跑的“神器”

先说说那天我在公司食堂排队，眼前的红烧肉像是火星人降临，一股浓郁的酱香直接冲进脑子。心里忍不住嘀咕：“这回我要吃个够！”后来啊刚坐下来 旁边同事掏出一支薄荷牙膏， C位出道。 猛刷两下我瞬间感觉舌头被冰封了好像整个世界都被冷冻住一样。于是我立马举起手说：“别吃了我已经刷完牙了！”

刷牙这招其实就是给大脑来点刺激信号——薄荷味道会让味蕾短路，让你对高热量食物失去兴趣。关键是要立刻刷，不然嘴巴还是会想往嘴里塞东西，扎心了...。

不过 有时候刷完牙后嘴里还残留一点薄荷味，这时候如果再去碰甜点，那种冲突感会让人产生一种莫名其妙的“我不配吃”的情绪，简直比催眠术还管用，推倒重来。。

小技巧：随时携带旅行装牙膏

把牙膏塞进钱包或者钥匙扣里 每次看到美食时就掏出来假装要去洗手间， 一言难尽。 然后顺便刷一下。这样既能避免尴尬，又能顺手把欲望砍掉。

二、 喝水——用液体淹没饥饿感

最后强调一点。 记得有一次我凌晨三点被冰箱里的蛋糕叫醒，那种“我要吃它”的冲动像是被火箭发射一样直冲大脑。于是我赶紧倒了一杯温热的白开水，一口喝下去，竟然觉得胃里好像有只小怪兽在翻滚——它不是饿，而是渴。

　　水真的能“填满”胃部空隙， 只要喝得够快，就能在短时间内让胃壁感受到压力，从而抑制饥饿激素的释放。特别是温热的饮品，比冰凉的更容易让人产生满足感。

茶也行！别忘了绿茶、 乌龙茶、焙茶…

试试水。 我曾经尝试过把绿茶当作午后零食的替代品，每次打开橱柜看到巧克力，我就倒上一壶绿茶，用那淡淡的苦涩味道来抢夺甜味的位置。后来啊发现，苦涩和甜蜜之间会产生一种奇怪的“拉锯战”，让我根本没法继续往嘴里塞糖。

三、 嚼口香糖——假装在吃东西，却不真吃

这招简直是减肥界的“黑科技”。