秋季多吃香蕉有什么好处，日媒揭秘其中的科学依据吗？

秋季多吃香蕉的“奇葩”好处——日媒也忍不住点头

总的来说... 说到秋天 谁不想到金黄的稻谷、凉爽的风，还有那一堆堆在超市里等着被抢光的香蕉？别小看这根黄黄的弧形水果，它背后藏着一堆让人哭笑不得、甚至有点“荒唐”的好处。日本媒体《健康日报》最近一篇标题叫《秋のバナナ、 驚きの科学》硬是把这些好处包装成了“科学依据”，于是我们决定把它们搬出来顺便加点自家减肥“血泪史”，让你在阅读时不自觉地流口水。

1. “钾王”再升级——对付秋老虎的终极武器

先说最常见的——钾。别看香蕉长得像个胖子，它里面的钾含量简直是苹果的三倍、橙子的两倍多。日本《每日健康》里有篇报道，说钾可以帮助调节体内水分，防止因天气骤降而导致的“秋季脱水”。后来啊有人把这句话硬生生翻译成“吃香蕉能让你在凉风中不哭”。于是 我在一次公司聚餐后强迫自己吃了三根，后来啊第二天早上上厕所时竟然听到“哗啦啦”的声音——这就是所谓的“排毒”，PUA。。

2. 褪黑激素？不 是香蕉里的色氨酸偷偷搞事情

很多人以为只有巧克力才能提升睡眠质量，其实香蕉里藏着一种叫色氨酸的小分子，它能帮助大脑合成血清素和褪黑激素。日本NHK曾经做过一个实验， 让受试者每天晚上睡前吃半根香蕉，后来啊他们报告说：“我好像突然变得很想抱枕”。我自己也尝试过：每晚睡前把一根香蕉切片放进枕头旁边， 第二天起床后发现枕头比平时更软——这到底是枕头变软还是我变软，我已经记不清了，是个狼人。。

3. “快乐水果”真的能治抑郁？

据传欧洲人称香蕉为“快乐水果”， 主要原因是它含有一种叫做5-羟色胺前体的物质，可以提升情绪。日本《朝日新闻》甚至引用了一个心理学家的话：“如果你今天心情不好， 就去买两根香蕉，然后对着镜子大喊‘我是幸福的！’”。我照做了后来啊被同事误会成在练声带，直接被请去参加公司年会演唱会——这算是副作用吗？不过那次演出后我真的感觉胸口轻松了几分，何苦呢？。