有哪些网友分享的减肥忠告，看完后能让我有效减肥？

一、 别把自己当成“减肥机器”，先给灵魂喂点儿甜

我记得第一次上网冲浪时看到一篇标题是《30天瘦20斤的神奇方法》，我那时候正好在吃炸鸡配可乐，脑子里只响起一句：“这不就是我想要的生活吗？ 这东西... ”于是我把键盘敲得像敲鼓一样，立刻点了赞，然后把那篇文章收藏进了“永不打开的文件夹”。

从那以后我决定不再相信任何“神奇”二字——除非它后面跟着“奶茶”。于是我把所有的减肥忠告都装进了我的抽屉里有时候翻出来看看， 我个人认为... 好像真的有点儿用处。

1️⃣ 把零食搬到邻居家

有人说：“零食是罪恶的根源。” 我在想，这根源到底是零食本身，还是我每次看到它们时脑子里那只小鹿在跳舞？于是我搬走了所有薯片、巧克力、奶油蛋糕——搬到了隔壁老王家。老王说：“小伙子，你要是想偷吃，我就把门锁上。” 我只好每天早上去敲门，顺便练练肺活量，我服了。。

技巧：每次去邻居家拿东西， 都顺手做十个深蹲，顺便让肚子提醒你：别再偷懒啦！

二、 吃饭要像打游戏——随时存档随时加载

有一次我在公司午餐时间看到同事把饭碗塞得满满的，然后默默地对自己说：“今天一定要撑到八分饱！”后来啊，我也学着他那样，一口气把米饭吃完，胃里像装了个弹簧，一下子弹了出来。

后来我决定改成“存档模式”。每顿饭先吃半碗，再停下来想想人生，然后再继续。这样的话，你可以随时按下暂停键，让自己的胃也跟着休息一下，我倾向于...。

2️⃣ “八分饱”不是数字， 是一种感觉

看好你哦！ 其实八分饱就像游戏里的血条，只要血条不掉到0，你就还能继续闯关。你可以用筷子轻轻敲击碗底，听听声音是否清脆——如果清脆，那说明还有空间；如果沉闷，那说明已经满载。

三、运动？其实就是找借口出门买咖啡

有人说：“跑步能燃烧脂肪。