七日瘦身汤具体做法图解是怎样的？

一、 缘起——我和七日瘦身汤的奇葩相遇

那是一个阴雨绵绵的周六，我在公司加班到凌晨三点，胃里空荡荡的像是被风吹走的气球。朋友发来一条简短的微信：“听说七日瘦身汤能让你从‘肉山’变‘小丘’，敢不敢试？”我当时脑子里只有两个字——敢，欧了！。

于是我开始了这段七天与“汤”之间的爱恨交织。前两天我喝得像喝水一样， 第三天竟然出现了“汤味口臭”，第四天泪流满面主要原因是那天我实在忍不住想吃一块巧克力蛋糕——后来啊被提醒：“饿了就必须喝”。 人间清醒。 这句话成了我的座右铭，也成了后面几天的噩梦。

二、 材料清单

材料: 洋葱 2-2.5斤 圆型、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣、芹菜 1斤 正品、 这事儿我得说道说道。 番茄 2.5-3斤 正品、卷心菜 1斤 扁圆型、盐 少许食用盐。

特别注意：比例不变，一般一天煲一次。

切菜技巧

1、 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形； 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽； 芹菜用水洗净， 谨记... 切成斜段； 番茄用水洗净，切成小块状； 卷心菜洗净，切成三角形小块状。

提示：如果刀子太钝，可以先把蔬菜扔进微波炉热30秒再下刀，这样更容易分离纤维。

三、炖汤步骤

害... 二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。

1、 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后慢火煲3小时左右，余下汤水即可， 还行。 汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

锅具选择——别再用保温瓶！

普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时汤始终需处于微沸腾状态，一言难尽。。

十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足，YYDS...。

四、 饮用指南

一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

四、 喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗，总结一下。。

站在你的角度想... 八、 喝汤期间尽量不喝很烫的荼水可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

这事儿我得说道说道。 七日瘦身汤含大量纤维素、 维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上， 每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

延长减肥期的小技巧

七、 延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物。

三、 如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉， 挖野菜。 第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。

五、 小故事：从“胖子”到“轻盈”——我的真实经历

第一天我把整锅汁倒进大碗里一口气灌进去，好像在给自己喂养一只巨大的怪兽。后来啊晚上八点才睡觉，却被邻居敲门：“兄弟， 说到底。 你家灯光怎么一直亮？”原来是我太激动，把灯打开忘记关……这件事让我意识到：减肥不是只靠意志，还得注意生活细节！

第二天 我尝试在工作间隙偷偷倒半碗进保温杯，却被老板抓个正着：“你这是在偷懒还是偷饭？”老板笑着递给我一本《职场健康手册》， 盘它。 里面居然提到了“间歇性低热量摄入”，我心里暗暗叫好——原来我不是唯一一个想靠“偷偷摸摸”减肥的人！

第三天 我实在受不了“一口都不想咽”的痛苦，在午休时把剩下的蔬菜渣子拌进凉拌面里“土豆丝+面条+酸奶酱”，竟然意外地好吃！ 何必呢？ 于是我把这招写进笔记本：“湯渣配麵”。从此以后每次湯渣都被重新利用，不浪费，也不打破减肥计划。

六、 防坑指南

• 不要使用保温瓶保温：十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。
• 不要直接明火加热：五、 该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效。
• SALT 小技巧：十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。不需要一次性全撒进去，而是等快结束前10分钟再撒，这样盐味更鲜活，也不会抢走蔬菜本来的甘甜。
• TIPS：不要提前切好蔬菜：十五、 请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。这样可以保持蔬菜的新鲜度和纤维酶活性，让减肥效果更佳。
• LATE NIGHT NO‑NO：九、 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

七、“额外”篇——那些没人告诉你的奇怪操作

有人说：每天站立20分钟可以帮助血液循环。我把站立时间改成“站着倒杯湯”，后来啊脚踝酸痛，却觉得胃部有种莫名其妙的满足感。这算是副作用吗？反正我坚持下来了！

还有人建议：每次倒湯前先对镜子说一句鼓励的话。我站在厨房镜子前，对自己喊：“今天又是一碗成功！”后来啊邻居以为我是练习朗诵，又送来了几盒鸡胸肉——这算是不期而至的福利吗，算是吧...？

八、大结局——七日后的你会怎样？

经过七天疯狂的“吞湯”仪式， 我成功掉了4公斤，多亏了下面这些“不靠谱”的细节：，这事儿我得说道说道。

• "饿了就必须哭"——其实是哭着喊着要去倒湯；
• "每次都要间隔半小时才可以再倒第二碗"——让胃有时间吸收纤维素；
• "不要让湯沾到衣服"——主要原因是衣服沾上油腻会让人产生负罪感，从而导致暴饮暴食；
• "每天至少两次对镜子说‘我要变瘦’"——心理暗示真的管用！

*友情提示*: 如果你已经尝试过所有正规方法仍然无效， 请考虑先去医院检查一下甲状腺功能，主要原因是有时候身体真的会给你出奇怪的“提示”。不过别担心，这并不代表你的努力白费，只是需要稍微调整一下方向罢了。

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常见问题 & 疑惑解答

问题编号	答案概览
#01 什么时候可以加入水果？	"四号以后"最平安， 不过如果你实在忍不住可以凌晨两点偷偷吃一个草莓，只要记得马上再来一碗湯冲刷口腔即可。
#02 能否加入鸡蛋或豆腐？	"原则上禁止"，主要原因是动物蛋白会抵消纤维素吸收。但有时候一次“小叛逆”也无妨，只要配合额外多跑两公里就行。
#03 如果胃疼怎么办？	"立刻停杯"，改为低盐稀饭或燕麦粥，让胃得到休息，再继续“逐步回归”。
#04 能否一次性做好整周份？	"不推荐"，主要原因是纤维素活性24小时内最高，如果做太久会失效。不过如果真的忙，可以提前做好冷藏，但务必使用隔水低温回暖方式，不超过30℃。
#05 有没有代替品？	"没有"，真正想瘦就只能靠这套配方。但市面上有卖类似配方的速溶包，你可以当作应急方案，不过效果可能打折扣10%~20%。

九、 尾声 —— 给未来自己的信件

亲爱的未来的我： 如果现在你已经读完这篇乱糟糟的大杂烩，还坚持每餐只剩下一碗湯，那说明你已经超越了一般人的自律阈值。我为你鼓掌，也提醒你：别忘了有时候犒劳自己一次巧克力冰淇淋， 引起舒适。 否则生活会失去色彩。但记得，下次还是回到鍋裡，再來個「七日」循環吧！ 爱你的过去版「胖子」。