睡前运动双腿能快速瘦下来吗？

睡前运动真的能让双腿瘦下来吗？

YYDS... 先说个我那年在宿舍里吃泡面、 喝可乐，后来啊腿像两根粗壮的黄瓜，朋友们笑得前仰后合。于是我决定把“睡前瘦腿”这件事当成人生的终极任务，后来啊呢？

我把枕头当成了铁砧，把床单当成了绳索——简直就是一场自制的“腿部炼狱”。下面这些动作，看起来好像是从某个健身博主的脑洞里直接抄来的，实际操作时却常常被自己的笨拙打断，到位。。

动作一：枕头夹膝挤压

　　1. 躺在床上， 双膝弯曲，用枕头夹住两膝之间。 　　　2. 用力向内挤压枕头，保持3秒，放松。 　　　3. 重复15次为一组，一天做1-3组。

摆烂... 我第一次尝试的时候，枕头被我的大腿压得发出“咔嚓”声，好像在提醒我这不是玩具。旁边的室友以为我在练瑜伽，还给我拍了张照片发到群里。

动作二：高抬腿侧卧版

1. 侧躺在床上， 身体伸直，远离床的一条腿尽量抬高至与床垂直。 　　　2. 保持20秒， 我直接好家伙。 然后慢慢放下。 　　　3. 换另一侧重复，同样做20次。

记得有一次 我半夜醒来想起要做这个动作，却把手机掉进了枕头缝里于是整晚都在找手机和找姿势之间徘徊。 最后强调一点。 后来啊第二天早上醒来发现手机已经变成了“碎屏艺术”，而我的大腿倒是稍微有点酸痛感。

动作三：脚踝夹枕快速燃脂

1. 仰卧于柔软的被子上，两脚踝夹住小枕头。 　　　2. 用脚踝力量把枕头向内挤压，坚持5秒后放松。 　　　3. 每只脚做12次一共做两组，我开心到飞起。。

有啥说啥... 在施行过程中， 我经常会忘记哪只脚该挤哪只脚该松，导致左脚一直在努力而右脚却在偷懒。于是我给自己起了个外号：“左脚狂热分子”。每次完成后都忍不住对着镜子自豪地喊一句：“看，我的左脚比右脚更有力量！”

动作四：单腿屈转交叉拉伸

　　1. 靠右侧卧，右脚屈曲；左脚以45度斜置前方。