夏日美味粥品，营养健康好享瘦，哪种适合减肥呢？
一阵见血。 我抿了一口清凉的粥，舌尖瞬间被细腻的温度包围，心跳也跟着节奏轻巧轻巧加速嗯。那一刻，连闹钟的滴答声都像在为我的减肥之路鼓掌。
夏日里为哪些要把“粥”放进减肥菜单？
说句实话… 炎炎热的午后身体里的血液像被灶火烘烤般黏稠。此时一碗温炎热、细腻且营养成分满分的粥能给胃肠带来一股清凉解渴之感。相比较高糖、较高脂肪的主食，粥更简单被消化吸收，让饱腹感持续，却不让卡路里堆积。再加上它能够搭配各种蔬果、豆类、粗粮——既满足味蕾，又兼顾纤维素与蛋白质。
1️⃣ 燕麦+水果：甜蜜又较低卡
材料：
- 燕麦片 60克
- 苹果1个， 切丁
- 香蕉半根，切较小丁
- 猕猴桃1个，去皮切块
- 葡萄干适量，用水冲洗两遍
- 鲜奶200毫升
- 水300毫升或适量至稠度合适
做法：
- 先将燕麦片倒入较小锅中，加水烧开后转中较小火煮至出颗粒状。
- 加入苹果、香蕉、猕猴桃丁和葡萄干，让它们在微沸中缓慢缓慢柔软化。
- 最后再来看倒入鲜奶或无糖酸奶搅拌均匀即可。若想更清爽，可在寒冷却后寒冷藏数较小时后食用。