卧室运动项目有哪些，适合减肥时进行？
不地道。 哎呀，减肥这事儿，真是让人又爱又恨！谁不想拥有纤细的身材，穿上漂亮的衣服呢？我跟你说我表姐小丽，以前也是个“肉肉女孩”，走到哪儿都背着一把小鼓包。她当时可焦虑了什么节食、跑步都试过后来啊要么饿得头昏眼花，要么跑得气喘吁吁，坚持不了几天就放弃了。后来啊，她发现了卧室运动的妙处！别看是在家里的简简单单的几个动作，效果可一点也不输健身房！今天我就来跟你好好唠唠那些适合在卧室里进行的减肥项目，保证让你在家也能燃脂掉肉！
为什么选择卧室运动？
懒人福音
层次低了。 先说说啊，咱们得承认自己是懒人一枚！去健身房太远？外面天气不好？没时间？这些都是借口！卧室就在你身边啊！想动就动，随时随地都能开始。而且不用担心别人盯着你看了可以尽情地释放自己！
省钱又方便
抓到重点了。 健身房的会员费可真贵啊！教练费更贵！而且现在物价这么高，省下来的钱还能买些好吃的呢！卧室运动只需要你自己的身体和一点点空间就行了。想想都觉得划算!
随时随地燃脂
上班族最怕的就是久坐不动了。利用碎片时间做一些简单的卧室运动，可以有效地促进血液循环，提高新陈代谢。比如在刷牙的时候做深蹲、看电视的时候做平板支撑…多管齐下才能事半功倍嘛，我傻了。。
卧室减肥项目大揭秘
基础热身：唤醒沉睡的身体
重要提示：任何运动前都要热身哦！不然容易受伤的！像小丽 醉了... 表姐之前就主要原因是热身不足拉伤了腰…那几天可难受死了。
- 颈部环绕：轻轻地转动颈部，顺时针和逆时针各10次。
- 肩部环绕：向前和向后环绕肩部各10次。
- 手臂伸展：伸直手臂并向上举起、向两侧伸展各10次。
- 腰部转动：左右转动腰部各10次。
- 腿部拉伸：前后摆动腿部各10次。
燃脂主力军：各种动作练起来!
友情提示：每个动作都要注意姿势正确哦！姿势不对反而会伤到身体的。
动作一：原地高抬腿
保持身体挺直, 高抬腿, 大腿尽量靠近胸口, 持续3分钟以上. 这对提高心率和燃烧脂肪非常有效.
我记得小丽刚开始做这个动作的时候, 简直累得像狗一样, 喘得上气不接下气... 但是坚持了一段时间后, 她发现自己越来越有耐力了!
动作二：波比跳
这可是个狠活儿! 小丽第一次尝试的时候直接瘫倒在地了...
从站立姿势开始, 下蹲双手撑地, 双腿向后跳跃成俯卧撑姿势, 做一个俯卧撑 , 然后双腿向前跳回下蹲姿势, 再说说站起来. 重复15-20次.
动作三：深蹲
双脚与肩同宽站立, 背部挺直, 下蹲时臀部向后坐 , 大腿与地面平行或略低于地面. 重复20次以上.深蹲真的超级有效! 小丽说她的臀部线条就是靠深蹲练出来的!
动作四：平板支撑
用前臂支撑身体，保持身体呈一条直线，收紧腹肌核心力量坚持3分钟以上.这个一定要坚持住! 虽然很难受但是效果杠杠的!
针对特定部位的训练
大腿内侧:
动作一:
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，然后双腿屈膝并站起来重复26次以上.