如何通过均衡营养实现健康减肥？

　　第三，注意按需调整热量。没有热量，又怎么有能力消耗脂肪呢。最不提倡就是把自己搞得山穷水尽。绝对的克制是多么违背女人的天性。如果减肥成了那么不轻松愉快的事情， 我们的身体又怎么坦然地接受一切阻力，减轻负担、身轻如燕岂不是越走愈远。曾经疯狂运动的日子里 我甚至会提前1~2个小时吃一些巧克力，这样的运动似乎变得更加容易和激情，并且对于运动过后身体机能的恢复也有着极好的效果。脂肪得到了消耗、分解的一边，身体也更加健康，更关键的是它正愉快地逐步适应这种脂肪相对更少的人体环境。

为什么要平衡？

　　平衡营养其实就像是人生的大餐：如果只吃甜点， 那就会觉得口干舌燥；如果只吃蔬菜，那就会觉得胃部不舒服。我们常说“偏食”，可偏食往往只是你心里在说“我不想吃这个”，而不是你真正想吃什么。所以 当你准备开始减肥时一定要先想清楚自己的胃到底需要什么而不是随便抛弃那些你认为高热量或者低热量的东西。

记住：不要把身体当成机器

很多人把自己当成机器来运转：每天跑三公里、 喝两杯咖啡、再加上一大碗冰淇淋……后来啊是什么？当然是身体疲惫不堪，甚至出现各种奇怪的不适。那怕你每天都喝牛奶、吃鸡蛋，却还是觉得胀气；那怕你每顿饭都精打细算，却还是感觉饥饿不断。真正的平衡不是等量替换，而是让不同营养素在合适的时候出现，让身体像小宇宙一样运转，功力不足。。

酸碱度——你的新伙伴

酸性体制， 这种并非一朝一夕形成的现代人常见的极不健康的体制，非常容易积累毒素，不利于控制脂质的代谢。有许多保健或减肥的良药，都是先说说将体制转化为能够促进脂肪健康分解、储藏、消耗的弱碱性体制。食醋、红酒都是很好的控制身体酸碱度的减肥佳品。茶，也是最天然、最有效地控制体内酸碱环境的方法之一，平心而论...。

我记得有一次我去一家老字号的小店买了一瓶老抽，据说能调理酸碱，还能让皮肤变白。我端起那瓶子，看着深红色液体在灯光下闪闪发光，突然觉得这世界上所有的不确定，都可以用一点点醋来解决。