有哪些食物既能抑制脂肪吸收又能让人有饱腹感呢？

拭目以待。 你有没有过那种感觉？就是明明刚吃完饭，肚子却还是咕咕叫，好像根本没吃一样。我以前就经常这样，特别是减肥那会儿，简直崩溃。后来我才发现， 原来不是我吃得少，而是我吃的东西压根就没什么“存在感”——不光是热量高，关键是没饱腹感，吃完了跟没吃似的，过不了多久又饿了。后来我开始研究一些既能让我“骗过”大脑、又能让我“卡住”脂肪吸收的食物，后来啊发现还真有不少。今天就来跟你们聊聊这些“神奇食物”。

1. 蘑菇：不是所有蘑菇都能减肥， 但有些真的可以

累并充实着。 蘑菇这东西，我以前是真没想过它还能减肥。但后来我朋友给我安利了一波，说她靠吃蘑菇瘦了5斤，我一开始是不信的。后来啊自己试了试，发现还真有点东西。蘑菇这玩意儿，热量低得可怜，膳食纤维却高得吓人，吃下去之后在胃里膨胀，让你感觉肚子被“撑”住了。而且它还能吸附肠道里的油脂，相当于给你的肠道“擦油”。

换个赛道。 我每天中午吃一盘炒蘑菇，饭后吃，效果真的不错。不过要注意，别放太多油炒，不然就白吃了。而且蘑菇里有一种叫谷氨酸的成分，能抑制脂肪生成，还能帮你把脂肪“烧掉”。听起来是不是有点玄？但确实有效果。我试了一个月，体重秤上的数字真的掉了两斤，关键是没怎么饿肚子。

2. 芹菜：不是只有凉拌才能吃

我持保留意见... 芹菜这玩意儿， 我以前是真吃不下去，太难嚼了而且味道怪。但后来我把它打成汁，加点蜂蜜，味道居然还不错。关键是芹菜的膳食纤维含量高得离谱，饭后喝一杯芹菜汁，真的能让你的胃“误以为”你吃了东西。而且它还能帮你把肠道里的多余脂肪“扫”出去，防止你吸收。

闹笑话。 我有个朋友，她每天饭后都喝一杯芹菜汁，配合吃点蘑菇和红薯，两个月瘦了8斤。她说她以前吃东西特别容易饿，现在饭后喝完芹菜汁，感觉胃里像被“填满”了一样，根本不想再吃东西了。而且她还说芹菜汁还能“清理”肠道，排便也顺畅多了。