喝酸奶后，长期坚持真的有助于减脂瘦身吗？

挺好。 我曾经是一个标准的“肥宅”，体重一度飙升到75公斤，整个人看起来圆滚滚的，走路都费劲。但是自从我开始喝酸奶后我的生活发生了翻天覆地的变化。

酸奶真的能减肥吗？

酸奶对减肥有帮助，但是要选择好酸奶的品类，不然会对减肥造成阻碍。市面上销售的普通酸奶，都含有大量的脂肪和糖分，这些成分对减肥是非常不利的。我记得有一次我买了一箱全脂酸奶，天天喝，后来啊一个星期下来体重不仅没降，反而还涨了1公斤，挖野菜。。

层次低了。 后来我才知道，原来是酸奶中的糖分和脂肪含量太高了。于是我开始选择脱脂无糖的酸奶，并且控制每天的饮用量。果然效果立竿见影。

如何选择酸奶

建议选择一些脱脂无糖的酸奶。这里说的是酸奶而不是酸奶饮品。酸奶饮品完全没有酸奶的那些营养成分。我一般会去超市挑选那些标注“脱脂、 简单来说... 无糖”的酸奶，而且会仔细检查成分表，确保没有添加过多的糖分或其他不良成分。

但是即使是脱脂无糖的酸奶，也不能喝太多。我每天控制在250克左右， 补救一下。 不会超过这个量。主要原因是喝太多酸奶会导致胃酸过多，对健康不利。

喝酸奶的注意事项

　　1. 不要空腹喝酸奶

　　空腹时胃酸过高， 容易杀死酸奶中的益生菌，会大大减弱酸奶的功效。我以前就犯过这个错误，早上空腹喝一杯酸奶，后来啊非但没有起到减肥的作用，反而让我感到不舒服。

不地道。 后来我改在了饭后喝酸奶，这样不仅可以减少对胃的刺激，还能更好地吸收其中的营养成分。

　　2. 适量饮用

很多人认为， 既然酸奶对减肥有帮助，那么就应该多喝一些。 小丑竟是我自己。 其实不然喝太多酸奶会导致热量摄入过多，反而会增重。

准确地说... 我有一个朋友，她每天喝一大瓶酸奶，后来啊体重不降反升。后来她才意识到，原来是喝太多酸奶导致的。