有哪些运动可以快速消除手臂赘肉最有效？

天啊我的手臂为什么这么粗这简直是我的噩梦

换个赛道。 我真的受不了了 昨天去商场买衣服，试了一件无袖的连衣裙，镜子里的那个女人是谁？手臂上的肉肉像两根刚灌好的香肠一样挂在肩膀下面晃晃悠悠的，简直没眼看。那一刻，我差点就在试衣间里哭出来了。导购小姐还在旁边假惺惺地说：“哎呀，这衣服有点紧呢。”紧什么啊，明明就是我的肉太多了！我发誓，我一定要把这些该死的“拜拜肉”给甩掉，一定要！这不仅仅是为了好看，更是为了我的尊严，为了我那逝去的青春！

悲惨的减肥故事总是从夏天开始

说起减肥，那真是一部血泪史。记得大学那会儿，我瘦得像根竹竿，怎么吃都不胖。那时候哪里知道什么叫“手臂赘肉”啊？可是工作之后天天坐在电脑前面敲键盘，除了手指头在动，全身都像是生锈了一样。特别是手臂，不知道什么时候悄悄地长出了一层厚厚的游泳圈。 我晕... 每次跟朋友挥手告别，手臂上的肉都在跟着颤抖，朋友还开玩笑说：“你这是在跟我打招呼吗？我看你的肉肉在跟我跳舞呢。”虽然大家都在笑，但我心里在滴血啊！这哪里是跳舞，这分明是脂肪在嘲笑我的懒惰！

为了瘦手臂，我什么没试过？那种震动的甩脂机，买回来用了两次震得我手都麻了肉一点没少，倒是把我的脑仁都要震出来了。还有那些乱七八糟的瘦身霜，涂上去辣乎乎的，像是有无数只蚂蚁在咬我的皮肤，后来啊呢？除了皮肤过敏长红疹子，一点用都没有！我真的是绝望了感觉这辈子都要跟粗手臂过一辈子了。直到有一天 我在网上看到了一些关于运动瘦手臂的方法，虽然心里半信半疑，但死马当活马医吧，反正运动又不会掉块肉。

瘦手臂最有效的运动五：前臂画圈

这个动作听起来是不是很简单？我第一次做的时候也是这么想的，心想这不就是画圈圈吗，小孩子的游戏。可是真的做起来你才发现这简直是个折磨人的小妖精！用手臂画圆的方法很简单， 先说说把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次接着再向内画圆20次注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。