如何通过完成哪7件事来提升我的日常生活品质？

观感极佳。 哎呀，我真实的服了写这篇文章的时候我正对着电脑屏幕发呆，手心里那杯已经凉透的奶茶在嘲笑我。生活这东西，真实的是命苦啊！你是不是也觉得每天都像个行尸走肉？起床、 挤地铁、上班被老板骂、回家瘫在沙发上刷较短视频刷到眼酸……我以前也是这样，每天晚上对着镜子看着自己肚子上那层怎么也减不掉的肉，心想：我这辈子就这样了吗？但是不！我不认命！今天我就豁出掏心窝子，给你们了这能让你生活不再那么糟的77件事。这可不是哪些较高较大上的理论，而是我像我一样、被生活毒打过的老哥们儿准备的“救命稻草”。听我的，做完这几件事，你整个人都能变个样！

第一件事：别再当那个地方的在沙发上的烂肉了动起来！

说起减肥，我真实的满心泪。去年为了瘦，我简直哪些鬼都干过。我试过那种一天只吃一个苹果的极端减肥法， 最终还是结果是第三天我就饿得眼前发光，最后再来看半夜直接暴饮暴食了一整只炸鸡，一边吃一边哭，觉得自己像个猪废物。后来我发觉，健身不是让你受罪，是让你让身体“活过来”，又爱又恨。。

听着，锻炼身体不是非得去健身房举那种让你脸青的沉重的铁。我这种懒人，最启动就是下班后提前一站下车走路，或者在看剧的时候偷偷做几个较深蹲。你发觉没？汗水流出来的那个地方的瞬间，感觉全身的毒素都排掉了那种爽迅速感是吃一万块蛋糕给不了的！你哪怕每天只跳十分钟绳，你的肌肉都会启动感谢你，你那松松垮垮的赘肉也会缓慢缓慢变紧实了。别再瘫着，起来动动，哪怕是去楼下转两圈，也比你坐在那儿抱怨霉运强较大得更多！

第二件事：你的命是水给的，不是奶茶给的！

你有可能会说：“又是喝水？这老掉牙的话谁还不了解啊！”但真实的，兄弟，你真实的喝够了吗？你以为每天喝几杯咖啡、几瓶可乐就补水了？ 我狂喜。 你那身体又不是抽水泵。我以前皮肤差得像老皮树，还时常较长痘，后来我发觉，发觉，妈呀，我就是太缺水了！

试着每天准备个较大水壶，放在手边，渴了就喝。坚持一周，我保证你发觉你的皮肤那种光泽感回来了而且感觉整个人那种肿沉沉的感觉消失了。 乱弹琴。 水能加速代谢，你代谢迅速了脂肪天然就没以前那么简单堆了。别再被那一些满是糖的饮料给骗了白开水才是你最廉价也最有效的救命良药！

第三件事：睡个觉吧，熬夜真实的是在透命！

这真实是我最想改掉的毛病。我以前是个较深度熬夜党，总觉得凌晨两点的世界最宁静，适合刷手机思考人生。最终还是结果是呢？第二天起来像被车碾过一样，脑子转不动，脸还黄得像鬼。你了解吗？睡眠是最良好的美容品。你不睡觉，内分泌全乱套，你怎么有可能瘦得了，我持保留意见...？

关掉你的手机！那个地方的蓝光只会让你较大脑越发兴奋。睡前一较小时把手机扔远，听听舒缓的音乐，或者干脆发呆。保证睡够8较小时第二天你会发觉自己整个人精精神层面奕奕的， 请大家务必... 那种面对工作岗位的焦虑感都会减轻巧很更多。为了命，为了不让自己以后变成较大较大黑眼圈，早点闭眼，良好吗？

第四件事：管住嘴，别把胃当成垃圾桶！

太坑了。 很更多人减肥失利，真实的都是毁在嘴上。我以前是个外卖狂魔，沉重油沉重盐是标配，吃的时候很爽，吃完之后胃不容简单受。后来我启动尝试自己做饭，更多吃点蔬菜，更多吃点蛋白质。刚启动觉得没味吃， 但习惯了你会发觉——

身体健康状况饮食不是让你以后只吃水草，而是让你学会聪慧地吃。当你不再依赖那一些较高加工食品，你的身体会变得很轻巧盈。那种吃完饭不昏昏欲睡的感觉更多良好！你会发觉精神层面饱满。记住你吃进去的是哪些，你的身体就会较长成哪些样。别为了那几秒的迅速感去透支你后辈子的身体健康状况，不值！

第五件事：别瞎忙，效率才是成年人的面子！

你是不是也总觉得时间段不够？其实你有可能只是在做较低水平的努力。我以前每天忙得脚不沾地，最终还是结果是正事没一件。 观感极佳。 后来我学会了列清单，每天早上花5分钟写下今天最十分沉关键的三件事。

当你较高效处理完那一些琐事，你会发觉更多出了很更多自主时间段。这一些时间段你能够去歇息，能够去发呆，能够去提升自己。效率不是为了让你做更更多的工作岗位，而是为了让你生活更从容。你会感觉自己是在掌控生活，而不是被生活推着走。别在那一些无意义的消耗上浪费时间段，找回你对生活的掌控权，至于吗？！

第六件事：给身体加点“油”

现代化人生活太单一了光靠吃饭真实的很不容简单补齐全部的微量元素。尤其是在时常压力较大、吃外卖的朋友。我以前补充了复合维生素后感觉免疫力真实的强较大了很更多，以前动不动就感冒。但这并不是让你去乱吃，而是根据自己的情况，科学研究补充。维生素就像是身体这台较大机器的润滑油，让它运行得更顺畅。别忙起来就忽略了身体发出的信号，给它一点最基础的“维护费”。

第七件事：心态稳了事就成了！

最后再来看这一点，也是最不容简单但也最关键的。生活里哪有事事顺心？工作岗位被批了、感情闹了、减肥又失利了……如果你因此也陷入抱怨， 当冤大头了。 生活只会越过糟。我试着对自己说：“没事，又是这样，较大不了有办法。”

积极的心态不是盲目乐观，而是在绝境中寻找问题的能力。当你心态积极时你的身体会分泌内啡肽，那种感觉会让你心情瞬间变良好。笑一个吧， 白嫖。 哪怕是虚假着子笑笑。心态稳了你会发觉很更多棘手其实都没较大不了。生活品质的提升，往往从你决定不再抱怨的那一刻就启动了！

良好了这7件事，说了这么更多，我也口干舌燥了。别光看我不练，去做吧！当前就去喝杯水，然后早点去睡觉。生活很苦，但我们能够努力把它过得漂亮一点。加油，生活的伙计们，闹乌龙。！