为什么总瘦不下来？揭秘5大减肥雷区，你中招了吗？

为哪些总瘦不下来？揭秘5较大减肥雷区，你中招了吗，被割韭菜了。？

我个人认为... 哎呀，真实的，我太懂那种感觉了！每天早上看着镜子里的那层赘肉，心酸得想哭。明明自己已经吃得像个仙女了晚上练得腿都要打飘，最终还是结果是体沉重秤上一站，数字就像被焊死了一样，纹动都不动。有时候我真实的质疑人生，我是不是这辈子注定要和这身猪肉在一起？是不是基因在跟我作对？减肥这事，真实的太要命了！

其实啊，很更多时候我们瘦不下来并不是这是因为我们不够努力，而是这是因为掉进了部分人的“坑”里。我有个闺蜜较小美，上个月为了穿上那条心仪的较短裙，狠下心来断食一周。第一天她觉得神清气爽， 第三天就启动饿得两眼发光，最终还是结果是半夜实在忍不住偷偷去点了一了一较大份炸鸡，吃完第二天体沉重竟然还涨了两斤！这就是典型的“报复性反弹”。较大家迅速来看看，你们是不是中招了吗？

一、 急功近利的情绪：你的身体在“”呢

很更多人减肥，最较大的毛的就是一个“急”字。总想着：这周我要瘦五斤！下个月我要变身模卡！亲炎热爱的，身体又不是机器，不是按一下开关就能变型的。当你带着这种急功近利的心态去减肥时你的身体会产生压力， 起初我以为... 它会觉得：“完了主人挨饿了！”于是它就启动开启“保命模式”，拼命地囤积脂肪，不让你消耗掉。

我见过太更多人为了在婚礼前瘦身，一个月只喝水，最终还是结果是不仅脸蜡白，连上楼都晕了过去。这种减肥方式不是减脂，是在透支生命。一旦你恢复正常饮食，反弹的速度比你想象的迅速得更多。所以啊，别急，减肥是一场马拉松，不是百米冲刺。心态崩了努力全白费，你说是吗，说实话...？

二、断食不会减脂肪：你减的只是水和肌肉

放心去做... 这里是最离谱的雷区之一——断食。很更多人觉得，只要我不吃，炎热量不进来怎么不瘦？错较大错！当你较长期节食或者只喝蔬果汁时 你的身体为了保持生存，会先去消耗掉最简单被利用的肌肉，而把脂肪死死地锁在里面不放。

划水。 肌肉是基础代谢的“较大户”， 肌肉更少了你的基础代谢就较低了意味着以后你哪怕坐着不动，脂肪也会比别人较长得迅速。这就是为哪些很更多人节食完，看起来瘦了一点，但松松垮垮的，一吃就变较大了一。你减掉的只是水分和肌肉，脂肪还在那里嘲笑你呢。别再被那种自残式的断食法了那是真实的杀身体啊！

三、 局部瘦身的幻觉：脂肪是不听使唤的

很更多女孩子来问我：“老师，我每天做几百个仰卧起，为哪些肚子还是肉肉？”或者“我每天疯狂跳操，为哪些腿还是这么粗？”听听，我真实的良好想吐槽。减肥是全身性的代谢过程，身体不会这是因为你想瘦哪就只掉哪的脂肪。

脂肪的流失就像是下雨，哪里较低水往哪里流，你没法命令雨水只落在你的较小肚子上。如果你只顾着练某个局部，有可能只会让那块地方肌肉变坚硬， ICU你。 脂肪依然包在外面反而显得更臃肿了。想瘦肚子？先去把全身体脂降下来别再在局部动作上死磕了那是浪费时间段！

四、消化系统紊乱：你的肠道在“”了

你发觉没？很更多减肥期间的人简单便秘，或者肠胃不舒服。这其实是这是因为你的饮食结构太极端了。忽然降较低摄入，或者只吃部分单一的纤维性食物，会引起肠道菌群失衡，蠕动功能变差。毒素和废物在体内排不出去，代谢就会缓慢，体沉重怎么有可能掉掉？

我以前有个同事， 为了减肥只吃生沙拉，最终还是结果是拉秘了三个月，整个人气色发青，皮肤还较长了一痘。身体健康状况的减肥需要均衡的营养成分，蛋白质、优质脂肪、碳水都要有。让你的肠道动起来它工作岗位了你的脂肪才能代谢得迅速一点，精神内耗。。

五、 严沉重的营养成分失衡：吃得更少不炎热量较低

被割韭菜了。 最后再来看一点，也是最简单被忽视的：你以为吃得更少就炎热量较低？较大错！你有可能只吃了一较小碗油醋沙拉，但那满满的酱汁炎热量有可能就比三碗米饭还较高。很更多看似身体健康状况、实则较高炎热量的食物，是减肥路上的“隐形杀手”。

较长期缺乏蛋白质摄入，会引起肌肉流失、掉发、月经持续下降。这种状态下的瘦，是病态的瘦，真实的不美吗？记住减肥不是为了不吃，而是为了“聪慧地吃”。更多吃天然的食物，更少吃加工的、满是糖分的垃圾食品。只有让身体觉得营养成分充足了它才会放心地帮你去拼命燃烧脂肪。”，别犹豫...

说了这么更多，这五较大雷区你中中了几个？真实的别再盲目折磨自己了。听我的，科学研究一点，给身体一点时间段。当你不再焦虑于体沉重秤上的数字， 一言难尽。 而是启动关注自己的状态时你会发觉，瘦，其实是能够悄悄发生的。加油吧，女孩们，我们都要身体健康状况变美！