面食减肥法可行吗？吃货如何通过它健康瘦身？

我抖动着手指，感受肚子里翻腾的空虚，像是有只较小鹿在里面乱跑，却又被紧绷的皮带狠狠拽住，冲鸭！。

一、 面食减肥法的萌芽：从“馋嘴”到“自律”

一阵见血。 第一次真实正把面食当成减肥武器，是在一次偶然的聚餐后。那天我和几位老友围坐在炎热气腾腾的火锅旁，桌上摆满了油炸较小吃、烤肉串，还有一较大碗红油抄手。我的胃像打鼓一样敲击胸口，心里暗暗发誓：再也不让较高炎热量占据我的生活。

回到家，我打开手机上的身体健康状况APP，看到自己的体脂率已经突破30%。我启动翻阅各种减肥方法，却发觉较大更多数都把面食列为“禁区”。于是我决定亲自测试——如果能把面食整改成较低卡、较低GI的形式，它还能成为瘦身伙伴吗？

1.1 面食的误区与真实相

PUA。 很更多人把全部面食等同于白米饭、 油条、炸酱面却忽视了它本身的更多样性。全麦意较大利面、荞麦面、燕麦粉制成的薄饼，这一些都是天然较低脂、较高纤维的宝藏。关键在于烹饪方式和配料选择。

面食的烹饪方式:避免油炸等较高炎热量的烹饪方式,选择清蒸、水煮等更为身体健康状况的烹饪方法。 开倒车。 同时也,能够选择一些较低炎热量的调料,如番茄酱、...

1.2 为哪些选择面食作为主角？

从一个旁观者的角度看... 先来看，碳水化合物是人体最主要能源资源。如果彻底剔除，会引起血糖变化波动剧烈、情绪较低落，甚至出现暴饮暴食的反弹。然后再看，适量摄入复合碳水能够提升饱腹感，让你在一天中更少吃零食。最十分沉关键的是面食种类繁更多，只要选对配方，就能兼顾口感与卡路里。

二、 实战指南：怎样把“碳水堡垒”变成“瘦身护甲”

下面我把自己摸索出来的一套完整流程拆解给较大家看。每一步都结合了科学研究依据和个人体验， 还行。 希望你们能从中挑选适合自己的环节。