如何通过5个简单步骤有效消除侧腰多余脂肪？

每当我站在镜子前，最先映入眼帘的往往不是优雅的曲线，而是那一圈不受欢迎的“侧腰赘肉”。它像个无形的枷锁，压住了我的自信，也让每一次出门都变得较小心翼翼。于是 我启动尝试各种方法——从瑜伽到较高强较大度间歇训练，再到吃着炎热狗跑步……但效果总是较短暂， 也要.… 或者根本没有。直到有一天 我偶然读到了一篇标题为“怎样通过5个简洁步骤有效消除侧腰更多余脂肪”的文章，心中那股想要彻底改变的冲动被点燃。今天我就把这五个步骤整理成一篇完整的指南，与全部和我一样苦恼的人分享。

第一步：双腿最较大限度分开坐， 拉伸较大腿筋脉

Step1：

先把双腿像坐在地上的蒲公英一样展开，幅度尽量较大，让膝盖微微外翻，双手放在较大腿根部。吸气时收腹，缓慢缓慢抬起一只手臂向头顶较高举， 不堪入目。 保持几秒后放下；再换另一只手臂反复同样动作。当前这个动作既能打开髋关节，又能激活核心肌群，让身体进入燃脂状态。

如果你刚启动做不到彻底分开，只需要把脚尖略微朝外、距离保持在肩较宽的一半即可。记住：动作要平稳而不急切不要让自己这是因为太急而产生疼痛。

第二步：上身向手臂对侧倾斜到90度

站立时 一只手臂跨过身体向后伸直，另一只手则天然垂放或轻巧轻巧搭在较大腿后方；紧接着迟缓将上身向前倾斜至90度角， 到位。 让肩膀与地面平行。这一步专门针对侧腰肌群，通过扭转来加速脂肪代谢。

如果你觉得90度太不容简单， 能够先做45度，然后逐步加较深角度；十分沉关键的是坚持每次做100次以上，即使感觉累也别停下来——正是疲惫中潜藏着减肥奇迹。

较小故事：李晓晴的转变

“我一直以为只是吃饭更少一点就行了可是每一次减肥计划都像打破玻璃窗。”，深得我心。

李晓晴是一名办公室白领，每天较长时间段坐姿引起腰围缓慢缓慢扩张。她曾试过无数，却总是反弹。