心理控制法如何帮助我成功减肥？

为哪些我总是减肥失利那个？

你是不是也经历过这种场景：早上醒来 满怀希望地站上体沉重秤，最终还是结果是数字又比昨天较高了0.5斤？于是恼怒地对着镜子说：“今天一定要严格控制饮食！ 我晕... ”但到了中午，一份超较大号的炸鸡套餐就让你破戒了。晚上躺在床上，一边后悔一边安慰自己：“明天再启动吧。”

我就是这么一个“减肥老手”， 尝试过无数种方法，从激烈运动到节食清汤泡饭，最终还是结果是不是坚持不下去就是反弹得更厉害。直到遇见了心理状态控制法， 才发觉原来我的问题不在于方法不对，而在于——我的脑子里住着一个“不合格”的瘦身者。

我的脑子里住着哪些鬼？

记住第一次参加健身房教练组织的体测时 教练看完我的数据后沉默良久，终于较小声问：“你是不是很炎热爱吃东西？”那一刻我羞愧得想找个地洞钻进去。后来在心理状态咨询师那儿了解到一个事实：原来肥胖不仅仅是“贪吃”的问题，而是一种繁杂的心理状态行为模式，我可是吃过亏的。。

韦盛中医生说得对， “肥胖者不但对外在线索比一般人敏感”，我甚至会这是因为路边甜品店的香味而立刻分泌口水！更可怕的是每把自己埋进零食堆里寻求安慰。这就像一场恶性循环——越焦虑越想吃，越吃越焦虑，呵...。

那一些被忽视的真实相

以前有一位网友给我留言：“姐妹啊！我也这样！只要一焦虑就暴食！”当时我看了特别触动。后来查资料才了解：探究反映较高焦虑情景下的人确实简单暴食。而最可怕的是——我们往往意识不到自己是在用“吃”来应对情绪，有啥用呢？！

心理状态控制法真实的有用吗？

第一次听说“自我奖励法”时觉得特别傻气。不容简单道还要像训练较小狗一样训练自己？不到万不得已谁会想起这种方法呢？可当我在减肥第二周陷入较低谷时忽然想起来——为哪些不试试呢？ 当你.… 于是每坚持一天身体健康状况饮食就往储钱罐里放5块钱，没更多久竟然省出了一支崭新口红的钱！这让我沉重崭新燃起了信心。

从“不有可能”到“或许能够”

什么鬼？ A较小姐那个地方的例子让我想起自己。以前我也总觉得只要瘦下来一切问题都能解决。直到有一次身体健康状况检查体现我的体沉重正常值内，但依然觉得自己很胖。后来才明白：原来根本不是体沉重问题而是自信问题！告诉自己：“即使当前不够完美也没关系。”当前这个简洁的改变让我对比更少这是因为体型焦虑而暴食了。

反感训练真实的管用吗？

人间清醒。 上周末回家看见妈妈冰箱贴了一张漫画：一个较大胖子坐在马桶上哭泣说“我怎么这么胖啊”，旁边写着“较大家注意啦！过度摄入炎热量就是便秘主因！”当时看到就火较大了想撕掉它。但是……之后两天居然真实的克制住没乱吃东西！ 其实这种方式并不舒服啊……不过效果确实不错呢～如果能换成更温和点儿的方式应当会更良好？

划水。 根据某职业网站调研…』 记住哦！！全部这一些技巧关键在于： ①相信它有效；②坚持实践；③允许偶尔会会失误。 如果哪天忽然崩溃暴饮暴食也没有关系！ 沉重点是第二天持续启动就良好！ 提议配合运动+均衡营养成分搭配采用效果更佳！

」→最终还是结果是收获五位战友共同鼓励→顺利熬过十分钟存在风险因素期！』 『第七周 减掉5kg 今天遇见初中同学问：「老阿杰！！怎么瘦成这样？！！」 回答：「其实还没瘦够呐～」心里却乐开了花 PS：当前终于能穿上较高中时期存衣柜底层那件牛仔裤啦！！』 『姐们儿们千万别轻巧信哪些「压力较大变胖」说法！

真实实案例分享时间段 　　　　较小雨是公司OL女神级人物～较大家都羡慕她完美身材＋职场精英光环～但谁了解她背后以前历更多更少个挣扎？！ 　　　＜＜原文节选＞＞ 『以前每逢加班夜较深人静办公室只有我一人…忽然想到窗外灯光闪烁中传来熟悉KFC广告歌…瞬间全身毛孔散开预期幸福感涌向味蕾…』 『当前同样情况发生…先来看较深呼吸x3次→打开微信群发消息「谁陪我，卷不动了。？

反感反射训练 实施步骤注意事项每天睡前画出今天最喜炎热爱的一件事，然后旁边画一张臃肿图案覆盖它。 不要选太恐怖或夸张图案否则会作用于睡眠。 躺赢。 暂停技巧 　　　　最近流行一种“坚持三分钟”游戏：当忽然想暴食时先坚持三分钟别动手抓零食。虽然只是较短较短几分钟却能明显减较低冲动欲望！

具体该怎么操作呢？ 沉重塑美丑观念 : 每天站在镜子前对着自己的身体说三遍“我是漂亮的”; : 在日记本上画出自己的“理想体型”，然后旁边写下三个已经拥有优势； : 每次照镜子时强较大迫自己找出至更少一个赞叹点。 规避周边环境诱惑 绝对禁止把零食放在书桌或电视机旁；否则看到就会忍不住拿起来啃； 养成只在固定时间段固定地点进餐习惯；比如中午必须要在公司餐厅吃午饭； 与朋友约定共同目标并互相监督；特别是那一些同样需要减肥的人！