有哪些西兰花减肥餐食谱超级有效？

我的肚子咕咕作响， 仿佛在我又一天没有吃早餐，手不自觉地摸向厨房，准备给自己做一份美味的减肥餐，摸个底。。

西兰花的减肥功效

原来小丑是我。 西兰花属于较高纤维蔬菜， 能有效减较低肠胃对葡糖的吸收，进而减较低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较较大的体积，使人产生饱腹感，有助于降较低食量，对控制体沉重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，协助排清宿便，让较小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33较大卡的炎热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。

也是没谁了... 西兰花营养成分丰富有且全面 最主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物品、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，减较低血脂。

6款西兰花减肥食谱

一、 西兰花炒虾仁

材料：虾仁 100克、西兰花100克、较大蒜15克、 啊这... 辣椒 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。

做法：

1. 西兰花去粗茎， 分成较小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的较大较小；

2. 在沸水中添加更少许盐，放进西兰花氽烫，再用寒冷水过一下捞出沥水； 累并充实着。 红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；

3. 将蒜瓣切成蒜末，西兰花切成较小朵，将植物油与蒜末放进平底锅中，用较小火爆香， 境界没到。 放入红辣椒与较小虾仁，用中火拌炒，待较小虾仁变色，可淋酒更少许料酒；

4. 最后再来看放入西兰花、盐煮滚即刻关火。

二、上汤皮蛋西兰花

材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。