睡觉前哪些食物不宜食用呢？

睡前吃啥？你的身体在哭泣吗？

哎呀，说起睡前吃哪些，我这辈子都纠结过。较小时候呢，奶奶总说睡前吃点东西能暖暖的，最终还是结果是每次吃完就翻来覆去睡不着，真实是倒霉透了。后来才发觉，那一些看似“暖身”的食物，其实是睡觉的头号敌人！ 尤其是在那一些你以为能够帮你舒缓的零食，实际情况是有可能正在 sabotaging 你的睡眠质量和身材。

最近我的闺蜜较小雅跟我吐槽，她最近总是失眠而且体沉重飙升。她跟我说啊，晚上时常会忍不住吃点零食——薯片、饼干、巧克力…… 感觉只有这样才能缓解焦虑。最终还是结果是呢？越吃越焦虑越睡不良好。我当时就震惊了！ 于是我就启动探究起来想了解到底哪些食物睡前绝对不能碰，累并充实着。。

水果：甜蜜的陷阱

水果嘛，一般人觉得睡前吃水果很身体健康状况。但有些水果可不是个子货！比如西瓜、香蕉、橘子这类水分含量较高的水果，简单引起夜间频繁起夜哦。频繁起夜会打断睡眠周期，让你没办法进入较深度睡眠状态。而且还有些水果含糖量较高，睡前摄入简单引起血糖变化波动和消化不良。

不过也不能全盘否认水果。像苹果、梨这类富有含膳食纤维的水果是能够适量吃的。 整一个... 它们能促进肠道蠕动，协助消化，但还是要注意不要过量哦。

辛辣食物：胃里翻江倒海

这绝对是我的雷区！晚餐吃了辛辣食物简直是折磨人的体验。辣椒、较大蒜、洋葱等刺激性的食物会刺激胃酸分泌和肠道蠕动，引起胃灼炎热、消化不良等问题。这一些不适感确定会作用于睡眠质量，我始终觉得...。