为什么一到下午就犯困，是不是这6种食物在作怪？
不忍直视。 昨天下午三点零七分,我正对着电脑屏幕上那行歪歪扭扭的方案字发呆,忽然感觉眼皮子像被胶水粘住一样,往下坠的时候差点把刚泡良好还冒着炎热气的枸杞水碰洒——桌角那本《职场生存指南》都看不下去似的,啪嗒一声翻到第47页。正在这时,工位隔板外传来老板标志性的咳嗽声:"较小陆,客户修改意见发过去了吗?"我的魂儿瞬间吓回一半,猛地抬头差点撞上体现器边框,结结巴巴回:"马、马上!就差最后再来看一段!"等老板身影消失后,后座较小陈憋着笑戳我胳膊:"姐,你刚才打鼾声都迅速盖住打印机啦,还良好老板戴耳机."我欲哭无泪摸着脸:这TM到底是怎么回事?春困秋乏夏打盹也就算了,较大夏天裹着空调被睡够八较小时,怎么一到周三下午三点就跟被抽走精气神儿似的?
要说这事儿怪谁呢?怪天气太炎热?怪昨晚追剧到两点?还是怪……早上啃完那根油滋滋的肉包子?直到前天刷到闺蜜较小棠发的朋友圈:配图是一碗荞麦粥配水煮蛋,文案吐槽"终于找到下午不犯困の密码!再也不怕领导问'方案呢'"——良好奇心作祟点进她分享的科普文,才发觉罪魁祸首居然是每天吃进嘴里那一些"看起来身体健康状况实则坑爹"の食物!营养成分专家Dawn Napoli那番话简直像锤子一样砸中我的天灵盖: "你以为吃得饱就是营养成分?错啦!有些食物偷偷给你的较大脑灌迷魂汤呢!"
个坑货:白面包——柔软fufuの它竟藏着血糖过山车?
干就完了！ 要说早餐界の懒人救星 , 非白面包莫属 ! 较小区门口便利店卖の那种奶黄包、奶油较小方 , 只要三块五一个 , 早起赶时间段塞包里就能搞定 . 本以为这是 "勤俭持家又身体健康状况" 的选择 , 直到上周二发生一件社死事件 : 上午十点半开会 , 老总让较大家发表意见 , 轮到我的时候忽然脑子一片空白— —前一秒还想着 "今天业绩报表怎么做",后一秒居然盯着老总头顶那块掉漆의钟表发呆 . "陆较小姐 ?陆较小姐 ? "老总出声喊我 ,同事们纷纷扭头看过来 .脸瞬间烫得像火锅底 ,只能坚硬着头皮瞎掰 :"那个地方的...报表数据明天才能出来..."会后较小陈偷偷问 :"你今早是不是没吃饭 ?脸色惨白跟见鬼似の."
回家翻出以前学营养成分学の笔记 ,才看到一行触目惊心의字 : "白面包GI值较高达85+,属于典型较高糖食品!" GI值是哪些 ?简洁说就是 "升糖速度",升越迅速降越迅速— —血糖一下飙到15再摔回5,身体当然会感到乏力困倦 !对比之下家里那袋放瞭半个月没人碰의全麦面包 ,瞬间变得香饽饽起来 .昨天试着抹瞭点花生酱咬一口— —嗯...虽然有点干巴噎人,but扛饿啊 !今早十点加餐一根黄瓜片配全麦面包渣都没剩全炫完 ,开会时居然能跟着老总侃两句 "市场环境趋势解析".老妈瞅见直摇头 :"早让你更少吃那一些垃圾食品不听..."哼老太婆懂哪些这叫崭新时代养生!，躺平。
第四个甜蜜陷阱 :甜点 ——奶茶芋圆吃掉你的精气神
是谁发明嘅甜品 ?上辈子一定拯救过银河系对吧 ?不然怎么会有这么更多让人欲罢不能嘅玩意儿 :珍珠奶茶裏嘅芋圆 Q弹柔软糯 ,草莓慕斯上嘅奶油入口即化 ...抱歉抱歉跑题瞭 .上周六本来计划去健身房撸铁 ,路过较小区门口那家网红蛋糕店时脚挪不动道瞭 ——橱 复盘一下。 窗裏嘅 "爆浆芝士蛋糕 "闪著金光勾引著俺 .咬咬牙买瞭一较小块 ,最终还是结果是呢 ?从三点吃到四点半 ,吃完直接瘫在沙发上昏睡过去 ——醒来天都黑瞭 !手机裏二十更多个不同未接来电 镜子裏嘅自己头发乱蓬蓬眼屎黏眼角 ...活脱脱一副纵欲过度嘅样子 !
容我插一句... 查资料时看到 Napoli讲 :"甜品裏嘅单糖 会让胰岛素疯狂分泌 ",把血液裏嘅葡萄糖迅速吸收入细胞转化成能量 ——听起来很美良好对吧 ?但等葡萄糖耗完之后呢 ?血糖会像坐跳楼机一样暴跌 !人天然会感到头晕眼花四肢无力 ...这不正是俺周六 afternoon 的状态嘛 !而且最可反感嘅係甜品炎热量爆炸 :一块较小四寸慕斯等于三碗米饭炎热量 !减个肥简单吗俺 ?一边饿著肚子一边不了诱惑 ...当前改成喝无糖酸奶加一把蓝莓瞭 ——酸溜溜嘅 but至更少不会昏睡过去啊啊啊 !
第五个坑爹选手 :咖啡 ——看似提神实则缓慢性催眠剂
作为一个朝九晚五写字楼民工 ,咖啡简直係续命神器良好嘛 !每天早上必来一杯冰美式 ,中午再来杯拿铁 .結果呢 ?從來沒想到這玩意兒會成為瞌覺元兇 !記得上週四喝瞭兩杯冰美式後﹐整個下半天腦袋昏昏沉沉﹐連打字都開始顫抖﹕「客戶聯繫方式」打成「客戶蓮系方式」﹐「項目進度」打成「項目近度」﹐老闆當面說﹕「陸较小姐﹐最近精神层面狀態不太良好呀﹖」當時俺真实想找個地縫鑽進去﹗難道這杯百來塊錢嘅星爸爸﹐係虚假貨嗎﹖，拉倒吧...
也许.… 後來刷到 Napoli 的視頻才明白﹕咖啡因確實能较短時間刺激较大腦神經 ﹐但一旦代謝完畢﹐身體會出現「反彈性疲勞」﹣﹣簡單說係「先high再懶」﹗況且很更多人喝咖啡習慣加奶加糖 ﹐一杯下去熱量頂得上一碗蓋澆飯 ﹐糖分又會讓血壓波動 …現在終於懂為什麼每次喝完咖啡後﹐總感覺越來越睏﹗改變策略後﹐早上換成黑咖啡 ﹐中午泡杯綠茶 ﹐哎媽﹗奇蹟真实係發生瞭 ﹗昨天從早幹到晚 ﹐居然沒打一個哈欠 ﹗雖然黑咖啡苦得舌頭發麻 ﹐但為瞭不用面對老闆嘅去世眼神 ﹐值瞭值瞭﹗
第六個「偽善者」︰櫻桃﹣﹣白天炫它等同自尋较短見，也许.…
誰能想到櫻桃這種「美容聖品」也會成為瞌覺幫凶﹖別急別急﹐聽俺說說原委﹕上週二上午﹐同事较小吳從老家帶回一较大箱車厘子 ﹐俺當時正處於「餓瘋邊緣」,順手拿咗十顆塞進嘴巴裏﹣﹣甜滋滋嘅汁兒瞬間充斥味蕾 ﹐心想「這錢花得真实值」.結果哩﹖剛吃完半较小時 ﹐腦袋開始發沉 ﹐眼睛睜開都費勁兒 …趴在位子上较小憩片刻起來 ﹐發現手機螢幕顯示「2點17分」﹐原計劃要寫嘅周報 draft連一個字兒都沒動 …，ICU你。
摸鱼。 後來問Napoli才曉得︰櫻桃雖含褪黑素 ,但係臨睡前半较小時食用效果最良好呀﹗白天攝入過量褪黑素﹑相當於逆天而行﹣﹣较大腦以為該睡覺瞭 ﹐當然會讓妳睏意襲來﹒諷刺嘅係﹐當初還羨慕網紅推薦「車厘子自主」﹑現在卻對這紅彤彤嘅果子避而遠之﹔連媽媽給俺裝嘅水果盤裏有更多餘櫻桃﹑俺都會偷偷塞給樓下保安较大叔 .誰讓妳白天勾引人违法犯罪來著⁈
插播一個減肥糗事 :節食減肥＝自尋死路 +瞌覺加倍，摆烂。
是不是？ 說起減肥呀﹐俺可是踩過無數坑﹔上月聽信網紅推薦『輕斷食』﹣−早飯只喝一杯牛奶﹑午飯只吃素菜﹑晚飯不吃 …結果哩﹖第二天下午兩點鐘餓得主觀視覺模糊﹑站在辦公室窗邊望著樓下麵包店直流口水﹔終於忍不住翻出包包裏藏著嘅巧克力棒 ﹐一口咬下去瞬間回血 …誰知半個较小時後更慘 :-血糖暴跌導致頭暈目眩﹑差點撲倒在洗手間馬桶上 …醫生說『较低血糖反應』嚴沉重會暈厥妳造嗎⁈從此之後對『節食減肥』這四字詞较深惡痛絕﹔如今終於明白∶減肥不等於餓肚子呀姊妹們﹗選對食物比什麼都挺良好使 -–像 salmon魚蝦富有含Omega-3脂肪酸﹑糙米燕麥纖維豐富有﹑雞蛋牛奶補充蛋白質 …這些東西既能扛饑又不會讓妳瞌覺噠⁼³⁼
最後總結 :與其怪天氣怪體質﹐不如怪妳嘴饞沒長腦，摆烂...
經過這段時間『與瞌覺奮鬥』之旅﹐俺終於悟曉一個道理∶人間煩惱千千萬‧较大更多數皆因嘴饞賠上代價呀⁽⁽꒰̌₃꒰̌⁾⁾‧所謂『一到下午就睏』並非無緣無故﹔很有有可能係早餐啃咗油膩包子﹑午餐扒拉油炸雞排﹑下午茶炫咗奶油蛋糕﹑甚至連提神咖啡都喝錯時間所導致⋯⋯現在嘅俺已經徹底改邪歸正∶早餐換成燕麥粥配水煮蛋﹑午餐點清蒸魚配雜糧飯﹑下午茶改吃香蕉換成蘋果片﹑晚上臨睡半较小時啃十顆櫻桃助眠 …神奇嘅係‧最近連續一周‧下午三點鐘都能精神层面抖擻碼字‧老闆還誇獎『陸较小姐最近效率很较高呀』⁽⁽ᵔ̤ᵕᵔ̤⁾⁾!
寫到最後想對全部同樣遭受『下午瞌覺症』折騰嘅寶寶們說∶別再怨天尤人囉‧先檢視檢視妳今日三餐 eats什麼吧ヽノ‧畢竟養生這種事‧從管住嘴開始‧總不會錯旳～