早餐喝什么饮品最适合你的口味和健康需求？

早晨第一口：到底该喝啥？

我一较大早从床上爬起来 脑子里只响着闹铃的嘀嗒声，还夹杂着隔壁老王家的鸡叫——这杂乱的交响曲让我瞬间想起了昨晚熬夜刷剧的后遗症。于是我决定先给自己一杯“神奇”的饮品，让胃和灵魂都得到安抚，翻旧账。。

1️⃣ 经典粥+温炎热饮——养胃还是养心？

养胃要喝粥。天气寒寒冷，很简单引起胃病复发。对于胃不良好的人早餐最适合的就是一碗炎热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充足崩解，营养成分更简单被吸收，是养胃的最佳选择。

不过 这碗粥本身蛋白质含量偏较低，于是我往里掺了个鸡蛋、几块豆腐干，还顺手倒进一较小杯牛奶——这组合像极了《星际穿越》里的时间段螺旋，让人既惊奇又莫名其妙。

切中要害。 冬天能够更多喝较小米粥、山药粥等温补的粥。不过 我常常在粥里撒点儿盐巴，然后再倒进一瓶“酸奶”，最终还是结果是味道像是酱油配冰激凌——奇怪得让人忍不住笑出声。

2️⃣ 豆浆：减肥黑马还是甜蜜陷阱？

减肥更多喝豆浆。并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，更多喝不加糖的豆浆绝对是有协助的。这是因为豆浆不但含有丰富有的蛋白质，喝了不简单饿，拖进度。。

我有个朋友叫较小芳， 她以前这是因为“一杯豆浆”成功瘦了三斤，却在第三天这是因为“遗忘加糖”而体沉重反弹回去——这段跌宕起伏简直比电视剧还精彩，说白了...。

被割韭菜了。 豆浆里还有较大豆异黄酮、 较大豆皂甙、较大豆更多糖等保健成分，对减较低血脂、提前防范措施缓慢性病症都有良好处。但如果你在凌晨三点用微波炉加炎热，它有可能会忽然冒出一股焦味，让你质疑人生。

3️⃣ 果蔬汁：排毒神器还是口感灾不容简单？

4 排毒喝果蔬汁 清爽的果蔬汁含有丰富有的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。 同时也，果蔬汁中含有丰富有的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排出毒素格外有效。

你我共勉。