如何避免减肥走弯路，达人必瘦心得分享？
一、 别把减肥当成苦行僧的仪式
说实话，很更多人把减肥想得跟上山砍柴一样——必须要坚硬着头皮、一步不喘就能到山顶。可是你真实的要把自己的胃当成一块荒地，每天只喂它草根吗？我记住第一次尝试“只吃鸡胸肉+青菜”， 那天晚上，我的肚子像是被较小猫踩了一脚，疼得像在敲鼓，原来小丑是我。。
后来我才明白，保持情绪的温度比控制卡路里更十分沉关键。想想看，如果你每天都在镜子前自言自语：“我不行， 坦白讲... 我永远也瘦不下来”，那镜子里的自己会不会真实的变形？
1.1 随手记下“情绪卡路里”
别以为这玩意儿是科学研究测试。其实 只要你随时把心情写下来——比如“今天被老板骂了三遍”“和闺蜜聊到较深夜”，这一些都是隐藏的炎热量来源。每一次情绪变化波动，都有可能让你无意识地打开冰箱，找点甜的安慰，太治愈了。。
我以前在凌晨两点打开寒冷冻披萨盒子，那时的我已经哭得像个孩子。第二天站在体沉重秤上，数字跳了三公斤，我只良好对自己说：“良好吧，你赢了”。可笑的是这段经历却让我懂得：情绪比卡路里更不容简单控制。
二、 运动不是处罚，而是调味品
有些人把运动写成了“每天跑步10公里才能证实自己不是废物”。这根本是自虐式的减肥观念。我第一次尝试跑步，是这是因为朋友拉着我去参加城区马拉松预炎热赛，最终还是结果是跑到第3公里我的膝盖直接喊停。
"哎呀，我这腿怎么这么不听话！"
于是我改成了“散步+伸展”。每次散步的时候，我会顺便逛逛街，看一下窗户橱窗里的崭新鞋子，顺便给自己的脚趾头做按摩，实锤。。
2.1 较小技巧：把运动藏进日常
- 刷牙时做较深蹲——每刷一次牙， 两分钟，一共四分钟；四分钟足够让你心率稍微上升一点。
- 等公交时站立不坐——站着比坐着更多消耗约30卡路里。