身体出现哪些症状可能表明我缺乏某种维生素呢？

有时候，你会突然发现自己的身体像一只被忽视的老猫，四处发出不安的低鸣。那些细微却不断重现的症状， 从头再来。 往往是维生素缺乏的暗号。今天我想跟你聊聊这些看似不起眼，却能告诉我们营养状况的“警报”那个。

皮肤粗糙、 长粉刺：脂肪酸与维生素A、D的告白

早晨起床，镜子里映出的你，可能会看到脸颊、手臂或大腿上那些红色或白色的小丘疹。它们像不速之客一样出现，提醒你身体缺少必需脂肪酸和维生素A、 是个狼人。 D。长时间待在空调房、室内空气污染严重，又或是晒太阳不足，都可能让这些问题雪上加霜。

在我看来... 我记得那年夏天 我把自己的皮肤比作一条干涸的小河——没有足够的油脂来滋润，没有维生素A来修复细胞。当时我甚至尝试用各种面霜，却始终无法摆脱这层粗糙感。直到我开始吃更多富含Omega‑3的鱼类和坚果， 我才发现，这些“缺失”的营养其实正是我的肌肤需要的水分与能量。

如何补救？

- 食物选择：鲑鱼、 沙丁鱼、核桃、亚麻籽 - 生活方式：适当晒太阳， 盘它... 保持室内空气流通 - 避免过度清洁：温和洗面奶，不要频繁使用磨砂膏

嘴唇开裂：铁、锌与多种B族维生素的不合格警示

嘴唇一旦开裂，就像是身体给你的“破口”。如果你喝水充足， 环境也不干燥，却依旧出现这种情况，那就很可能是铁、锌以及烟酸、核黄素和维生素B12不足。特别是素食者或节食者，主要原因是饮食单一，很容易出现这一系列症状，弄一下...。

　　在减肥期间，我曾主要原因是节食而导致嘴唇干裂。那段时间，我每天都在衡量卡路里却忽略了口腔内部的小需求。后来我改用全麦面包配鸡蛋，并且每天喝一杯牛奶——后来啊让我惊喜地发现，嘴唇立刻恢复柔软。

补救小贴士

完善一下。