喝汤减肥的正确方法是什么？
昨儿早上挤地铁的时候被人撞了一下胳膊包带滑下来—里面装着刚买俩包子滚到脚边捡起来时候瞥见镜子里自己圆滚滚肚皮—瞬间想死的心都有！上个月刚买那条浅蓝牛仔裤今儿穿上去拉链都拉不上害我蹲在厕所门口扣半天扣子差点迟到扣完工资算球！正沮丧着呢手机弹出闺蜜小棠消息—配图是杯冒着热气de东西配文 “早八人必看！这玩意儿比娱乐管用10086倍！”点进去一看—艾玛！又是啥网红娱乐广告？正想拉黑突然瞥见评论区有人回 “不是药是俺妈传下来de老偏方—饭前必喝汤！”
啥？饭前喝汤就能瘦？老娘前年为这事可没少栽跟头！记得大二那年追《杉杉来了》封腾霸总一句 “杉杉爱吃火锅吗” 害得俺疯狂迷恋火锅天天下课后冲去食堂涮毛肚后来啊学期末称体重飙升到120斤！辅导员见着俺都叹气 “小夏啊你该减减啦” 俺当时脑子一热跟着宿舍姐妹搞 “辟谷法”—三天不吃主食只喝水饿到第两天眼前直冒金星半夜爬起来偷啃抽屉里藏de月饼被舍管阿姨抓现行还记警告处分！后来缓过来反弹到125斤差点哭晕在厕所...，是不是？
扯远啦扯远啦回正题！要说这喝汤减肥呀—俺妈可是过来人！她三十岁那年生完小弟坐月子婆婆非逼她天天喝油腻腻de猪蹄黄豆汤说是补身体后来啊出月子一称体重140斤！吓得俺爸赶紧托人找中医调理中医爷爷乐呵呵说 “傻丫头别光补呀饭前先盛碗素米汤溜溜缝儿”—俺妈半信半疑试着来果真三个月后瘦回98斤至今保持三十年没变过！上次回家见着她翻出老照片俺直呼 “妈您当年穿旗袍比范冰冰还好看”—俺妈骄傲地拍胸脯 “还不是靠这口汤锅治百病!”说着端起桌上刚煲好de冬瓜排骨汤吹凉一口喝下啧啧嘴 “现在老喽牙口不好只能熬清汤咯…”，YYDS！
我直接起飞。 哎妈呀这清汤到底有啥魔力？周末特意请假回家蹲厨房看俺妈煲汤—好家伙工序比俺化妆还麻烦！凌晨四点就起来把排骨冷水下锅焯血水撇掉浮末再换砂锅添清水丢两颗八角三片姜慢炖俩小时再说说临出锅前十分钟才扔切好de冬瓜片撒把葱花连盐都只敢放小勺怕咸着俺！出锅那一刻香飘十里连楼底下流浪猫都凑过来闻味儿蹲在门口直叫唤/~盛出来一碗吹凉尝口—清清爽爽 de一点也不油腻冬瓜炖得软趴趴咬一口全化成水排骨肉嫩得能用筷子戳穿连皮带肉吸进嘴里满满的胶原蛋白感却完全没有罪恶感！俺端起碗咕咚咕咚灌下半碗正想再来一口被俺妈拦住 “傻闺女慢点儿烫着呢—等会儿吃饭肯定吃不下多少!”果不其然中午吃饭时候面对满满一大桌菜俺只夹le几筷子青菜扒le小半碗米饭就饱le拍拍肚皮直呼 “妈您这 soup 是施le魔法吗?”
我的看法是... 可不是嘛后来查资料才知道—专家说了餐前半小时空腹喝下200-300ml低热量鲜汤能让胃部产生轻微膨胀感神经传递给大脑 “朕已饱矣”信号后续进食量会自动减少20%-30%左右相当于无形中少摄入一两米饭热量呢o☆不过这 “低热量鲜汤”学问可大着呢—not所有soup都行哈姐妹们听好咯↓↓↓首当其冲pass掉那些油汪汪de浓汤比如说老母鸡汤猪肚鸡汤还有饭店里卖相超好de奶油蘑菇 soup —表面一层厚厚油脂看着香实则每勺都是隐形脂肪炸弹啊喂!记得去年生日请同事聚餐某人非要点盅虫草花乌鸡汤说是养颜美容服务员端上来时小编眼冒金星以为见le神仙颜值爆表but勺下去全是浮油小编硬着头皮喝完一小碗当天晚上躺床上胃疼到凌晨三点orz第二天称体重直接涨两斤__
那到底啥样soup算合格选手涅？来来来给大伙列个清单→蔬菜豆腐蛋花 soup 、 冬瓜海带排骨清汤、紫菜虾米瘦肉 soup 还有夏日必备绿豆百合冰糖 soup 记住喔配料越简单越好别乱加乱七八糟东西比如说鸡精味精蚝油这些调味品虽说提鲜but钠含量超高容易水肿反而影响减肥效果//~~小编亲测上周连续五天晚餐只吃小碗白菜豆腐 soup +一片全麦面包今早称体重轻le三斤!激动地在床上滚来滚去把手机砸下床三次//~~
除le选对soup品种时间节点也hin关键哝ヽﾉ刚才说了餐前半小时最佳but如果赶时间来不及比如说早上急着赶地铁or下午加班到饿死怎么办捏？别慌支招给妳→要么提前一晚煲好冷藏清晨起来热两分钟咕咚喝下要么上班前五分钟冲杯柠檬蜂蜜水或者撕包即食海苔捏碎泡温水三分钟变成海苔茶 sip sip sip —反正核心就是让胃部提前有饱腹感降低对高热量食物渴望度┗|｀O′|┛嗷~~对咯还有种说法 edge eating w 换个角度。 hile drinking soup —虽然达不到餐前空腹drink效果but胜在能延长用餐时间让大脑充分接收 “吃饱le ”信号从而减少进食速度and总量比如说小编某次跟男友去日料店约会他坚持要order豚骨拉面and味增 soup —没办法只能遵从医嘱一边吸溜面条一边小口抿味增 soup 谁知道吃完之后居然没像往常那样喊饿撑到晚上九点才想吃东西┑┍难道…真应le那句老话 “慢食者长寿且瘦”?哈哈哈哈ಡωಡ
那必须的！ 当然啰天底下没有绝对完美de方法总会有些雷区等着妳踩o比如说有人图方便总爱点外卖soups but恁想想商家为le让汤汁浓稠好喝会偷偷加多少淀粉香油猪油哇Σっ小编之前常点某家花甲粉丝soup 看着料多实惠but某天心血来潮看配料表直接惊呆─=≡Σつ牛轧糖含量高达30%!!吓得小编连夜卸载外卖APP发誓再也不点外面soups le ಥ_ಥ还有人习惯饭后drink大量soups美其名曰 “助消化”—殊不知刚吃完正餐胃部已经填满食物此时drink soups等于强行往胃里塞额外热量根本消化不了只会越积越多变成脂肪囤腰间┓┏恁瞧小区张阿姨就是例子退休后没事干每天变着花样煲汤排骨汤鸡汤鸽子汤…顿顿饭后必饮一大海碗后来啊去年体检查出高血脂医生勒令禁止drink油腻soups改drink决明子茶+黄瓜鸡蛋 salad —这不今年春天见着她穿着紧身裤显摆腰围一尺八嘞o☆
&n bsp;再说说必须唠唠心态问题呀妹纸们┗|｀O′|┛嗷~~减肥哪有一帆风顺哒总会遇到平台期暴饮暴食偷懒不想动etc etc…but记住只要方向对勒哪怕慢一点也没关系比如说小编这周主要原因是加班熬夜导致便秘脸上爆痘心情差到极点干脆放弃节食奖励自己一根雪糕+半根玉米翌日清晨称重发现只涨半斤!原来快乐减脂才是长久之计嘛～不如从明天开始早起十分钟给自己煲锅热气腾腾de蔬菜蛋花soup吧掀开锅盖瞬间香气扑鼻而来喝下第一口暖流直达心田整个人都变得精神抖擞别说减肥la连工作效率都会翻倍der✧*｡٩و✧*｡，嚯...
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