一天中吃饭的最佳时间是什么时候呢？

吃好一日三餐不仅包括营养搭配合理、丰富，还要求吃得规律。生活中， 很多人主要原因是没有养成科学的饮食习惯，该吃的时候饿肚子，导致营养不良，精力不佳；不该吃的时候偏偏暴饮暴食，诱发消化系统疾病、肥胖以及多种慢性病。本期，给大家推荐一个吃饭的最佳时间表，躺赢。。

早餐7:00

　　清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物， 如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

13:1729次浏览55:一日三餐最佳饮食时间 你了解一日三餐吗197:一日三餐的最佳饮食时间通 不妨... 常为早餐7点至9点,午餐12点至13点,晚餐18点至19点.摄入营养均衡的早餐有助于开启一天的.

加餐10:30

上午10点半左右， 人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。需要留意的是加餐后午饭就要根据胃口酌情减量，看好你哦！。

午餐12:30

　　中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。