散步一小时，身体会发生哪些神奇变化？

嗯，就这么回事儿。 你可能觉得散步只是一项不能更简单的运动，身体不会所以呢出现什么变化。只是 美国《防范》杂志网站指出，当你迈开腿的第一分钟，一直到一小时结束这段时间，身体会悄悄发生一系列积极的生理变化！ 散步一小时身体就有变化 第1~5分钟

第1~5分钟：能量启动

先说说迈出的几步会让细胞释放出生成能量的物质，为散步提供能量。此时心率达到每分钟 70~100 次血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。 出道即巅峰。 在这5分钟里人体每分钟燃烧 5 千卡的热量，是坐着等静止状态下的 5 倍。一边，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

放松身心

这五分钟的轻松步伐就像给你的身体一个温柔的拥抱。你能感受到血液在你的全身流动，每一个细胞都在充满活力。这种轻柔的运动有助于缓解压力和焦虑感，总的来说...。

第6~10分钟：心跳加速

心跳增加到每分钟约 140 次。因为步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到 6 千卡。血压会轻微上升， 但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在凶险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

呼吸变得轻盈

栓Q！ 因为心率和呼吸频率的增加,你可能会觉得呼吸变得稍微有些急促,但这是正常的反应。你的肺部正在努力地将更多的氧气输送到你的肌肉中,为它们提供能量.

第11~20分钟：内啡肽释放

快乐激素涌现

此时你会感觉精力充沛！因为身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽——这是一种天然的“快乐激素”。你会开始放松心情,感到愉悦和满足，你我共勉。。

脂肪燃烧加速

有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降。