如何通过15个细节保持曼妙身姿？

　　你是否也曾为身材烦恼过？是否也曾为减肥而苦恼？在这里我将分享15个保持曼妙身姿的小细节，让你轻松告别赘肉，拥抱自信。

清晨：瑜伽排毒

瑜伽里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、 排出体内的毒素，还能深度的唤醒身心，所以很值得抽出时间来做几个动作。 我好了。 我记得我刚开始练习瑜伽的时候， 感觉身体特别僵硬，但是坚持下来后发现身体变得柔软了许多，而且精神也好了很多。

清晨：喝一杯温柠檬水

很多人都在坚持的一个好习惯， 柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。记得有一次我连续喝了一个月的柠檬水，发现自己的皮肤变得更加光滑了，这事儿我可太有发言权了。。

　　清晨：来一份热带的水果

菠萝含有菠萝蛋白酶， 木瓜含有木瓜蛋白酶，都可以提升身体对蛋白质的利用效率，让氨基酸更充分的为身体所吸收，建议在早餐时吃上一些。我喜欢在早餐时吃一些菠萝或木瓜，既美味又健康，我懵了。。

中午：吃一些藜麦

作为热门的优质谷物， 藜麦已经越来越常见了富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品，煮熟后与蓝莓、樱桃西红柿和青菜拌在一起就是非常好的午餐。 好家伙... 我曾经试过一周内每天都吃藜麦，发现自己的体重明显下降了。

　　中午：放缓进食的节奏

进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统， 产生胀气，缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生，进而保证消化、吸收的效率。记得以前我总是狼吞虎咽地吃饭，后来有一次主要原因是吃得太快而导致胃痛，从那以后我就开始慢慢吃饭了，推倒重来。。

下午：富含纤维的零食加餐

饱腹感主要来自各种纤维， 在下午时分补充一些高纤维含量的零食，比如梨、苹果、树莓、牛油果等，可以起到很好的承上启下作用。我喜欢在下午吃一些苹果，既能满足我的饥饿感，又能补充纤维，我emo了。。

全天：多喝水

　　一定不能嫌麻烦， 这是保持身体正常新陈代谢最基本，也最有效的途径。我每天至少喝2升水，这已经成为我的一种习惯。

　　全天：监测进食量

　　最好可以记录每餐恰好达到饱腹所吃的分量，借此能够避免因情绪等的原因而引发的过量进食。我曾经试过用手机应用来记录我的饮食，发现这是一个非常有效的方法。

　　全天：减少嚼口香糖的次数

这是很多准新娘都知道的一个小秘密——戒掉口香糖可以让身体少一些浮肿， 主要原因是咀嚼的过程会吞入消化道很多空气，影响胃肠的正常工作，而且口香糖所含的甜味剂、 体验感拉满。 色素也会在一定程度上增加身体负担，最好能尽早告别依赖。我以前经常嚼口香糖，后来发现自己的脸总是浮肿的，就决定戒掉了。

晚上：不贪图一时的享乐

说句可能得罪人的话... 高糖分、 高脂肪的甜点也是只能带来一时的愉悦，不如换成水分和纤维含量都更高的新鲜水果。我喜欢在晚上吃一些水果，既能满足我的欲望，又能保持健康。

晚上：多吃些芦笋

我满足了。 芦笋可以巩固维持体内益生菌群的强势地位， 保障消化系统的健康，配以鸡肉或者鱼肉，一边收获的就是美味和健康。我曾经试过一周内每天都吃芦笋，发现自己的消化系统变得更加健康了。

　　 晚上：避免无谓的熬夜

睡眠调理效果是无可比拟的， 再忙也要保证7-9个小时的优质睡眠，不仅为身材，更是为身体。我现在尽量在晚上10点前睡觉，这样可以保证我有足够的睡眠时间，极度舒适。。

晚上：喝一杯花果茶

在香茅草茶中加入一点能帮助清理肠胃的肉桂、 生姜，就得到了一杯具有多重功效的健康饮品，有利于让身心一起放松。我喜欢在睡前喝一杯花果茶，这样可以帮助我放松身心，雪糕刺客。。

减肥是一个长期的过程

在减肥 的过程中 ， 我们需要坚持和耐心，不能操之过急。通过以上15个小细节，我们可以在日常生活中轻松保持曼妙身姿。酒精 的摄入会改变身体 的正常运行规律 ，而且直接引起消化上的问题 ，严控饮酒 的次数 是必须 的。减肥无疑是需要花时间和精力的， 但如果每天都能在不同的时段注意下面提及的小小细节，赘肉和浮肿就将在身上没有立足之地，以满满 的自信迎接春暖花开 。让我们一起努力 ，拥抱更加美好的自己 ，别犹豫...！