吃西瓜真的能减肥吗？网友连续15天狂吃西瓜，体重反而暴增3公斤，这是怎么回事？

吃西瓜真的能减肥吗？

炎热的夏天很多人喜欢吃西瓜来消暑，不过可别以为西瓜热量低而拼命吃。台湾有民众把西瓜当作正餐， 没想到连吃半个月，体重增加3公斤，台湾营养师提醒，水果内含有果糖，吃多了还是会对身体造成负担。

不管是打成汁， 还是大口大口品尝，在炎热的夏天西瓜成为消暑圣品，不过吃多了对身体反而有害。有人主要原因是天气酷热， 就这样吧... 食欲不佳，认为西瓜热量低又助排尿，把西瓜当作正餐，每天吃，半个月后竟然暴肥3公斤。

西瓜的热量和营养价值

西瓜的热量相对较低， 每100克西瓜的热量大约为30大卡，远低于同等重量的其他水果。西瓜含水量高达90%以上， 而且含有一定的膳食纤维，这些成分能够增加饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。一边，膳食纤维还能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少体内废物的堆积。

只是 西瓜中也含有糖类物质，进入人体后会被分解成单糖，经过肝脏代谢后会导致血糖一定程度的升高。糖类、脂肪以及蛋白质是人体的三大营养物质，血糖升高后会相应的作用于脂肪代谢，间接性地影响减肥效果，动手。。

吃西瓜能否减肥？

吃西瓜对于增肥还是减肥的影响， 并不是一个绝对结论，而是取决于多个因素的综合作用， 真香！ 包括摄入的西瓜量、整体的饮食和生活方式等。

单独吃西瓜 可能带来水分、维生素和膳食纤维，但是不能减肥。很多超重肥胖的朋友希望能轻松、 快速减肥比如香蕉减肥或者西瓜减肥， 总的来说... 甚至苹果减肥法，只吃水果、不吃饭，短时间会带来体重的下降，但减少的是少量的脂肪、水和肌肉，会造成营养不良，损伤健康。

容我插一句... 西瓜通常是不可以减肥只能够起到辅助作用。在减肥期间可以适量的吃一些西瓜 西瓜当中的热量，并不是特别的高，含有丰富维生素能够补充身体所需要营养成分，可以加快身体代谢，帮助体内脂肪燃烧，有利于降低体重。但是西瓜当中的含糖量比较高，如果一次性吃的太多，运动量也比较少，就有可能会导致体内脂肪堆积。

网友亲身经历：连续15天吃西瓜，体重暴增3公斤！

注意！

原来西瓜本身含糖量高, 一公斤有250大卡的热量， 如果吃一个6公斤的西瓜，就等于摄取了1000-1250大卡, 相当于6碗饭。营养师张斯兰：“很多人很容易把水果当作没有热量， 或着热量很低，都不会去在乎它，但说实在的果糖到身体的时候，容易变成三酸甘油脂脂肪, 储存起来。'适量吃 西瓜 , 有益于健康，摸鱼。