在12小时内限制饮食，真的能有效预防肥胖吗？

你相信吗？12小时饮食法就能让你告别肥胖！

迄今为止， 潘达博士仅在小鼠身上进行了研究，但他相信这些后来啊有可能同样适用于人类。所以呢人们最好将一天中的饮食时间限制在12小时或12小时之内，并留心每天开始进食的时间。“当你早上饮用第一杯加了奶油和糖的咖啡时”，计时就开始了潘达博士说，太扎心了。。

戳到痛处了。 我自己就是一个例子， 以前我总是吃得很晚，后来啊体重一路飙升，后来我尝试了12小时饮食法，每天早上8点吃早餐，晚上8点后就不再进食，坚持了几个月后我的体重明显下降了人也变得更有活力了。

实验后来啊令人惊讶

　　在为期38周的实验过程中， 限时进食的小鼠中又有一部分获准在周末“放纵一下”，随心所欲地在任何时间进食。在研究的中途，还有几只原本随时可以进食的小鼠被转移入限时进食组。

美国圣地亚哥索尔克生物研究所的实验表明， 将一天中的饮食时间限制在12小时不仅可以防范肥胖，还能减肥。当你早上饮用第一杯加了奶油和糖的咖啡时计时就开始了，从头再来。。

限时饮食的惊人效果

　　“限时饮食不仅可以防范肥胖， 还可以逆转肥胖，”该研究的负责人，索尔克生物研究所的副教授萨特旦安达?潘达说“这样的发现真令人兴奋。”还有啊， 与在一天的任何时间都可以食用鼠粮的小鼠相比，每天只能在固定时段食用相同食物的小鼠的体脂肪量也较低。

躺赢。 在研究结束时 随时可以进食的小鼠普遍都变得肥胖，并患上了代谢疾病，这印证了早期的研究后来啊。但比一比的话， 即使周末偶有放肆，那些平时每天只有9或12小时可以进食的小鼠体型保持得很好，身体也很健康。更重要的是从随时进食组转入限时进食组的小鼠原本增加的体重也有一定程度的减轻。

科学家们的详细研究

功力不足。 在去年12月发表于《细胞-代谢》杂志上的新研究中， 索尔克生物研究所的科学家们分别以四种不同的饮食喂养四组成年雄性小鼠：高脂肪、高果糖、高脂肪兼高糖以及普通鼠粮。在每个饮食组中， 又允许一部分小鼠在清醒状态下的任何时候进食，其他小鼠每天的进食时间则分别限制在9、12或15小时。所有小鼠摄入的热量卡路里数均相同。

　　这项研究的后来啊表明，即使是吃相同的食物，只要控制好进食时间，就能达到减肥的效果。这对于我们人类是不是也意味着只要控制好吃饭的时间，就能轻松减肥呢？

实践出真知

虽然这项研究是在小鼠身上进行的，但潘达博士仍然相信其后来啊对人类同样有效。他建议人们尝试将每天的进食时间限制在12小时内，并观察自己的身体变化，我明白了。。

如果你也想尝试这种方法， 不妨从现在开始，记录下你每天的进食时间，并尽量将其控制在12小时以内。 靠谱。 你会发现，这种简单的改变竟然能带来如此大的效果！

将一天中的饮食时间限制在12小时内，不仅可以帮助我们防范肥胖，还能让我们拥有更健康的身体。 绝绝子！ 让我们一起尝试这种简单有效的方法吧！