有哪些食物适合晚上当夜宵既健康又美味？

深夜的城市像一张巨大的黑色天鹅绒，被无数灯火点缀得闪烁不安。你是否曾在凌晨三点醒来脑子里只剩下那种无助的饥饿感那个？ 哭笑不得。 别怕，世界上总有人把这份焦虑变成了一顿丰盛又健康的夜宵。

1. 爆米花——低卡高情调

　　你可能会觉得爆米花是炸薯片的老朋友，但事实远比想象中的柔软多了。它是全粒谷物、膳食纤维与抗氧化剂的组合拳，一口咬下去，连心跳都跟着节奏起舞。研究显示，那种轻微咸味能让人觉得饱腹感持续更久，从而避免午夜再去厨房翻箱倒柜。于是你可以把爆米花放进小碗里配上一点天然海盐，然后慢慢地品尝——不必担心体重飙升。

　　我记得小时候每次做作业时 总会偷偷拿出袋装爆米花，主要原因是它既能满足甜食欲望，又不会让胃部被油炸过度打击。当我长大后为了减肥，我决定给自己设个规则：只吃不含人工黄油、低脂版本，每晚一次。后来啊惊人——体重下降了三斤，而且整晚都保持清醒，不会主要原因是吃太多而睡得不好。

2. 樱桃——天然褪黑素的秘密

也要.… 樱桃这种小小果实却藏着一颗蓝色星球般的褪黑素。如果你在午夜时分想要一点甜味，却又害怕摄入过多糖分，樱桃是个不错的选择。一杯就足够，让你在满足味蕾的一边，还能助眠。实验表明，酸甜交错的樱桃汁可以帮助失眠患者快速入睡。

我曾经在一次健身房遇到一个女孩， 她说：“我每天晚上都会吃一小把樱桃，这让我在跑步后不再打瞌睡。” 她说这不是偶然而是一种生活方式。 中肯。 她用樱桃取代了那些高热量的小吃，后来啊体重下降了两斤，并且整个人精神焕发。

3. 杏仁——蛋白质与纤维双料

杏仁是蛋白质、 膳食纤维和镁元素的一大组合拳，它们共同为你的身体提供持续能量。不过杏仁很容易吃多，所以一定要事先准备好数量，比方说一杯即可。在深夜，如果你感觉胃口微开，可以随手抓几颗杏仁，让身体得到必要的营养，一边避免摄入过多卡路里，太离谱了。。

在我的一次减肥实验中，我用一小碗杏仁替代原本计划购买的大包薯片。