如何只做这三件事，就能轻松减肥成功呢？

我曾经以为减肥就是少吃多运动，但事实证明，这种方法并不适合我。我尝试过各种各样的节食方法，但到头来的后来啊都是反弹，甚至比以前更胖。直到我遇到了一个朋友，她告诉我，减肥的关键在于生活习惯的改变，而不是简单的节食或运动，很棒。。

改变从喝水开始

　　水是生命之源， 这句话我们从小就听过但真正做到多喝水的人却不多。我以前喜欢喝饮料，特别是碳酸饮料和果汁，觉得它们好喝又方便。但当我开始减肥时我发现这些饮料是我的敌人。它们含有大量的糖分和热量，不仅不能帮助我减肥，反而让我越来越胖。

我持保留意见... 于是我开始戒掉所有的饮料和果汁，用白开水来代替它们。一开始，我觉得很难适应，但渐渐地，我发现白开水也很好喝，甚至比饮料更解渴。多喝水可以帮助身体提高新陈代谢的速度，帮助身体排毒，所以我要多喝水。

控制碳水化合物的摄入

从一个旁观者的角度看... 最常见的碳水化合物就是主食！特别是白米和白面！碳水化合物完全的限制食用，也不能食用的过多！主食最好换成杂粮，糙米，全麦等。

最终的最终。 我记得有一次 我去参加一个聚会，餐桌上摆满了各种各样的美食，包括白米饭、面包、蛋糕等。我当时很想吃，但我忍住了。我选择了杂粮饭和蔬菜，感觉不仅饱了还很健康。

适量的运动

　　减肥也不能离开运动。有时间可以去健身房运动，每天两小时每周去六天。但不能运动量太大，不然也容易损伤肌肉，对身体健康不利！如果去健身房太麻烦，可以在楼下跑跑步。上下班少坐车，多走路！多走楼梯少坐电梯！

我自己也试过每天早上在公园里跑步， 感觉很舒服，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体。一开始，我跑得很慢，也很累，但渐渐地，我发现自己可以跑得越来越快，越来越远。这让我感到很有成就感，别担心...。

自律和坚持是关键

自律、坚持是每一个减肥者不可少的东西。我了几点经验：1、一定要吃早餐,午餐最多吃到8分饱,晚餐少吃或者用蔬菜水果来代替。2、保证每天的睡眠充足，这样可以帮助身体恢复和调节新陈代谢。

在减肥的过程中，我也遇到过很多困难。有时候，我会感到很饿，很想吃东西；有时候，我会感到很累，很想放弃。但我告诉自己，不能放弃，一定要坚持下去。终于，在几个月的努力后我成功地减掉了十几斤，感觉自己变得更健康，更美丽了，栓Q！。

减肥不需要特别限制饮食，也不用特别的去运动！只要生活多注意，不用太多的限制我们也可以健康的瘦下来。但是需要你有坚持的恒心。只要你认真的做到上面几点，肯定会健康的瘦下去，闹笑话。！

为了工作的特殊性必须减肥，为了美丽必须减肥！减肥的理由太多了但是我们真的瘦下来却很难。其实只要生活多注意，不用太多的限制我们也可以健康的瘦下来。但是需要你有坚持的恒心，最后说一句。。