如何通过饮用哪些饮品有效防止身体新陈代谢下降？

吃瓜。 说真的，我这几天浑身像被慢放的胶片卡住一样，连走楼梯都喘得像在爬珠穆朗玛峰。朋友一边递给我一杯看起来像是从星际穿梭机里倒出来的绿茶，一边大声喊：“喝了它，你的代谢会像打了鸡血！”我心里暗暗想，这种宣传词要是放在古代宫廷里大概会被皇帝直接封为“御用燃脂灵药”。

一、 别指望咖啡因是万能钥匙

咖啡因——这个被营销号包装成“早晨的第一根救命稻草”的小分子，真的能让你的新陈代谢稍微提速一点点，但别指望它能把你从肥胖怪兽手中抢回来。过量饮用只会让心跳跟鼓点一样嗒嗒响，甚至出现手抖、失眠之类的副作用，试着...。

哭笑不得。 我有个同事，每天强迫自己喝三杯浓缩咖啡，还配合着在办公室里做深蹲。后来啊呢？他那天晚上睡得像是被绳子绑住了——翻来覆去数羊都数不完。第二天又继续喝，那种“活力满满”只持续到午饭前。

1）绿茶：儿茶素+咖啡因 = 小小燃脂套餐

绿茶里面的儿茶素据说能抑制脂肪细胞吸收葡萄糖， 而咖啡因则刺激交感神经，让身体稍微加快热量消耗。不过 这两个成分配合起来最多只能让你的代谢提升约5%就算每天喝五杯， 研究研究。 也只能算是给身体装了个“小马达”。如果你把它当成唯一武器，那真的是太天真。

小贴士：不要把绿茶当成甜饮料来喝， 加点蜂蜜或者柠檬片倒是可以提升口感，但记住——甜味本身会刺激胰岛素分泌，抵消一部分燃脂效果。

2）黑咖啡：零卡路里却可能带来零睡眠

很多减肥达人爱把黑咖啡当作“燃脂水”。他们宣称，一杯黑咖啡相当于跑步30分钟消耗的热量。其实吧，这种说法更像是广告语，而不是科学结论。黑咖啡确实能略微提升基础代谢率，但它也会让胃酸分泌增多，对胃不好的人最好慎用。

二、 那些看似“神奇”的花草饮品

下面列出几款在社交媒体上常被刷屏的饮品，它们各自都有一点点所谓的“代谢促进”功效，不过大多数时候都是靠心理暗示起作用，行吧...。