如何运用8大减肥小窍门成为瘦身必备？

前言：为什么我们总是被体重秤嘲笑？

说实话，我每天早上照镜子的时候都在想：到底是我太胖，还是体重秤太坏？这事儿跟我家那只爱偷吃的金毛犬差不多——它每次看到食物就像打开了开关，后来啊肚子鼓得像气球。我曾经试过各种所谓的“奇迹减肥法”， 后来啊嘛，大多数都像是买了个假冒伪劣的护肤品，用完皮肤更糙，体重更重。

1. 先把酒精请出门外

朋友好! ★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小窍门★ 1.和酒精say goodbye 如果不想在吃完喜欢的食物后 导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。主要原因是酒精会抑制中枢神经系统， 说到底。 降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后大多数脂肪无法得到及时燃烧，后来啊是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。

2. 把“莱普汀”赶跑——多吃鱼！

　　我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人， 身体内的“莱普汀”水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。所以呢，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

3. 蛋白质狂欢夜

戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食...... 其实 我曾经凌晨三点在便利店买了一根热狗配可乐，当时觉得自己很酷，很有“夜猫子”气质。 我算是看透了。 第二天醒来我的腰围比前一天多了两厘米，那种疼痛感像是被无形的大手紧紧抓住。我决定从此以后只在睡前喝温水，不再让胃里装满“午夜惊悚”。

4. 多吃鱼多健康

每周一次海鲜自助， 我会先挑最肥美的三文鱼，然后把它切成薄片，一口一口地慢慢品味。那种油脂在舌尖跳舞的感觉，让我忘记了卡路里的存在。可是别忘了配菜——蔬菜沙拉、番茄酱、还有一点点橄榄油，这样才能让身体真正吸收Omega-3，大胆一点...。