如何通过拉伸脖子运动有效减少颈部赘肉呢？

　　有许多包含颈部拉伸的健身运动。比如瑜伽里的眼镜蛇伸展式、猫伸展式都是练颈部拉伸的动作，坚持做会很有效果。放风筝也是很好的颈部拉伸运动。

有改善姿态、 做胸部 训练、长期坚持舞蹈训练、做颈部拉伸运动做仰望天空的运动给颈部按摩、 我不敢苟同... 绕圈转动颈部等方法。 改善姿态 想......

　　多参加有颈部拉伸的健身运动

什么鬼？ 想瘦身塑体拉伸脖子的减赘肉非常重要。脖子是连接脸部和身体的部位，如果脖子粗、再有赘肉，本来不算胖，也会显胖。而且别处胖，都可以遮盖，脖子粗、再有赘肉，是不好掩饰的。那么怎么让脖子变细并去掉多余赘肉呢？

　　多做仰头动作注意颈部拉伸

脖子细了再去除多余的赘肉， 你看起来会精神许多，平时再挺胸昂头，你会平添一种高贵的美，走捷径。。

在平时生活中想起时随时多做仰头动作， 如看电视、看书、做手工、散步等都可以想着仰头， 造起来。 并做前后左右的颈部拉伸，使你的脖子变细、变长，减去多余赘肉。

　　颈部拉伸对你颈椎病的防治也有很大帮助。

我有个朋友， 她是个典型的“低头族”，每天对着电脑工作十几个小时脖子前伸，肩膀内扣，整个人看起来特别疲惫。后来她开始尝试一些简单的颈部拉伸动作，比如仰头、左右转头、前后点头，还学了一些瑜伽中的颈部拉伸动作。一开始她只是想改善一下脖子的线条， 后来啊没想到，坚持了几个月后不仅脖子变细了连肩颈的酸痛都缓解了不少。她说 最开始只是觉得脖子变细了整个人精神了很多，后来发现脸上的轮廓也更清晰了拍照时显得脸小了一圈，别纠结...。

其实 脖子上的赘肉并不是真的“赘肉”，而是主要原因是长期姿势不良导致的肌肉松弛和脂肪堆积。通过拉伸和运动， 卷不动了。 可以有效改善颈部线条，让脖子看起来更修长、更紧致。这并不是什么高深的科学，但很多人却忽略了这一点。