如何掌握保持苗条身材的8大奥秘？

1. 吃饭前先问自己：我真的饿了吗？

你有没有发现，有时候明明不饿，但看到美食就忍不住想吃？这其实是心理性进食，而不是生理性的。苗条的人通常更懂得倾听身体的信号，她们只在真正饿的时候才吃东西。 蚌埠住了... 而那些容易发胖的人，往往是主要原因是情绪、压力或者无聊才吃东西。所以下次吃饭前，先问问自己：“我真的饿了吗？”

我有个朋友小李，她以前总是控制不住嘴，看到美食就忍不住。后来她开始记录自己的饮食日记，每次吃东西前都问自己这个问题。后来啊她发现自己其实并不饿， 梳理梳理。 只是主要原因是心情不好或者看电视时无意识地吃东西。她开始改变这个习惯，只在真正饿的时候吃东西，后来啊三个月后她瘦了8斤！

2. 吃得少，但要吃得好

苗条的人不是不吃，而是吃得少。她们知道如何在享受美食的一边控制分量。比如她们会选择高质量的食材， 不靠谱。 而不是高热量的垃圾食品。她们更喜欢小份的精致食物，而不是大份的快餐。

我有个朋友小美，她以前总是吃很多，但后来她开始控制分量。她发现，只要吃得精致，哪怕是一点点，也能满足味蕾。她开始选择小份的沙拉、小碗的米饭， 话说回来.…. 而不是大份的汉堡和薯条。她还开始注意食物的搭配，比如蛋白质、蔬菜和优质脂肪的组合，这样不仅吃得少，还能保持营养均衡。

3. 不要被热量数字绑架

很多苗条的人其实并不计算热量，她们凭直觉选择食物。比如她们会选择新鲜的蔬菜、水果和瘦肉，而不是加工食品。她们知道哪些食物对身体好，哪些食物会让身体发胖。她们更喜欢天然的食物，而不是包装食品。

拉倒吧... 我有个朋友小丽，她以前总是计算热量，后来啊越算越焦虑。后来她开始凭感觉吃东西，选择新鲜的食材，比如蔬菜、水果和瘦肉，而不是加工食品。她发现，只要吃得健康，体重自然就下来了。

4. 购物时要有“苗条意识”

苗条的人购物时会特别注意， 她们不会被陈列的食品所吸引，而是根据自己的清单来购物。