如何通过将每日进食时间限制在12小时内来塑造苗条好身材呢？

美国圣地亚哥索尔克生物研究所的实验表明， 将一天中的饮食时间限制在12小时不仅可以防范肥胖，还能减肥。当你早上饮用第一杯加了奶油和糖的咖啡时计时就开始了。在去年12月发表于《细胞-代谢》杂志上的新研究中， 索尔克生物研究所的科学家们分别以四种不同的饮食喂养四组成年雄性小鼠：高脂饮食、高糖饮食、正常饮食和低脂饮食。后来啊发现， 那些每天只能在12小时内进食的小鼠，即使摄入的是高热量食物，体重增长也明显低于可以随时进食的小鼠。

间歇性断食的神奇之处在于， 即使每天选择的食物种类和摄入的食物量不变，只要坚持在特定的时间段内进食，仍然可以减少体重。你可以把你8小时吃饭的时间定为早上9:00——16:00， 换个思路。 也可以定为12:00——20:00。从科学的角度，每日饮水量建议2升左右就可以了。

呃... 冬季，长靴短裙是很多女孩的最爱，可是臃肿的身材让她们不得不放弃。难道我们终生将与自己的最爱擦肩而过？不然只要你从现在开始多动动就能拥有苗条的身材。冬季，长靴短裙是很多女孩的最爱，可是臃肿的身材让她们不得不放弃。难道我们终生将与自己的最爱擦肩而过？不然只要你从现在开始多动动就能拥有苗条的身材。

第1分钟：交换腿跳。双臂垂于身体两侧，右脚向前跨一步，屈膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直。手臂上提，带动身体向上跳，换腿，落地时左脚向前，右脚向后。重复动作1分钟，挖野菜。。

第2分钟：速滑运动。双脚并拢，两臂垂于身体两侧。弯腰，身体前倾，后背挺直。向右侧跳出...

新的研究发现，拒绝提前吃早餐并且学会对夜宵说不是保持苗条的关键所在。有研究者表示不论白天还是夜间， 我血槽空了。 只要将进食时间限制在12小时以内就有助于减肥。

有研究者表示不论白天还是夜间，只要将进食时间限制在12小时以内就有助于减肥。但有研究者认为不一定非要严格按照这一时间进餐，只要将每天的进食时间限制在12小时以内就能够达到减肥的目的。