运动减肥时，哪些常见的误区容易让人陷入其中？

运动减肥时哪些常见的误区容易让人陷入其中？

我服了。 哎呀，说起运动减肥啊，那真是…… 唉，我跟你说我以前啊，也深陷其中呢！ 那时候啊，看到别人瘦得像个小鸟依人似的，我就想着：我也要！于是乎，每天都疯狂地跑跑步、跳跳操、做做俯卧撑。后来啊呢？后来啊就是累得半死，体重却纹丝不动！甚至还胖了点儿！当时真是气得我呀！后来啊，我才慢慢地发现，运动减肥这事儿可不是那么简单粗暴的。

误区一：空腹运动更利于减脂瘦身

挖野菜。 这绝对是老祖宗留下的一个“绝密”！很多人都觉得空腹运动能快速燃脂，主要原因是那时候身体里的脂肪含量高嘛。可是啊，庞教练跟我说过一件事儿，让我大吃一惊。他说：空腹运动其实对身体不太好。

我们都曾是... 你看啊，咱们平时吃东西是为了获取能量的。动用储存的脂肪来维持能量供应。但是啊，这个过程会产生一些“副产品”，比如游离脂肪酸增高等等。这些东西啊，如果过多的话，会对心肌造成损害哦！而且还可能引发心律失常、甚至更严重的后果。所以啊，别以为空腹运动就能省事儿呢！

妥妥的！ 庞教练建议说：最好在运动前吃点东西垫垫肚子吧。比如一杯牛奶或者几块饼干什么的。这样既能避免低血糖症的风险，又能为你的运动提供足够的能量。

误区二：带病坚持锻炼

这简直就是犯大错！我以前就遇到过这种人呢！他们觉得只要有足够的毅力就能战胜病痛。后来啊呢？后来啊就是病情越来越严重了！

庞教练跟我说过一句意味深长的话：“带病锻炼是最凶险的错误观念。” 当你感觉身体不舒服的时候，一定要立刻停下来休息或者减少运动量哦！千万不要硬撑着或者等它就好了。特别是年纪大一点的人，更要注意防范运动诱发各类疾病。

想想看啊，你的身体就像一台精密的机器一样。如果某个零件坏了怎么办？ 也许.… 当然要及时修理呀！为什么你的身体坏了就不能及时处理呢？

误区三：我想瘦哪就瘦哪

这是最常见的误区之一吧！你看看现在各种广告宣传：“瘦腰”、 “收臀”、“减腹”…… 让人感觉只要做了这些针对性的运动就能达到效果。

可是呢…… 脂肪可不是这么容易被“拆”的哦！ 局部减脂是不存在的。你想想看啊，“人是一个有机的整体”，不是被随意拼接起来的。“脂肪功能也是一样的”，它是由神经和内分泌系统调节控制的全身性的过程。 只有当整个身体消耗的热量大于摄入的热量时才会全身各部位都开始减少脂肪，踩个点。。

所以啊，“我想瘦哪就瘦哪”的想法是不现实的。 不靠谱。 你需要全身性的锻炼才能达到整体的塑形效果。

误区四：强度越大越能减肥

这绝对是很多健身爱好者都会犯的错误！他们觉 牛逼。 得只有把汗流浃背地练到崩溃了才能有效燃脂。