运动减肥时，哪些常见的误区容易让人陷入其中？

运动减肥时哪些常见的误区容易让人陷入其中？

我服了。 哎呀，说起运动减肥啊，那真是…… 唉，我跟你说我以前啊，也深陷其中呢！ 那时候啊，看到别人瘦得像个小鸟依人似的，我就想着：我也要！于是乎，每天都疯狂地跑跑步、跳跳操、做做俯卧撑。后来啊呢？后来啊就是累得半死，体重却纹丝不动！甚至还胖了点儿！当时真是气得我呀！后来啊，我才慢慢地发现，运动减肥这事儿可不是那么简单粗暴的。

误区一：空腹运动更利于减脂瘦身

挖野菜。 这绝对是老祖宗留下的一个“绝密”！很多人都觉得空腹运动能快速燃脂，主要原因是那时候身体里的脂肪含量高嘛。可是啊，庞教练跟我说过一件事儿，让我大吃一惊。他说：空腹运动其实对身体不太好。

我们都曾是... 你看啊，咱们平时吃东西是为了获取能量的。动用储存的脂肪来维持能量供应。但是啊，这个过程会产生一些“副产品”，比如游离脂肪酸增高等等。这些东西啊，如果过多的话，会对心肌造成损害哦！而且还可能引发心律失常、甚至更严重的后果。所以啊，别以为空腹运动就能省事儿呢！

妥妥的！ 庞教练建议说：最好在运动前吃点东西垫垫肚子吧。比如一杯牛奶或者几块饼干什么的。这样既能避免低血糖症的风险，又能为你的运动提供足够的能量。

误区二：带病坚持锻炼

这简直就是犯大错！我以前就遇到过这种人呢！他们觉得只要有足够的毅力就能战胜病痛。后来啊呢？后来啊就是病情越来越严重了！

庞教练跟我说过一句意味深长的话：“带病锻炼是最凶险的错误观念。” 当你感觉身体不舒服的时候，一定要立刻停下来休息或者减少运动量哦！千万不要硬撑着或者等它就好了。特别是年纪大一点的人，更要注意防范运动诱发各类疾病。

想想看啊，你的身体就像一台精密的机器一样。