每天这个时间段进食，真的不会导致体重增加吗？

每天这个时间段进食，真的不会导致体重增加吗？

你有没有发现，最近几年，身边的朋友、同事，甚至你自己，都在为减肥这件事儿发愁？特别是那些晚上总想吃点什么的人， 平心而论... 是不是经常在深夜一边刷着手机一边啃着薯片，然后心里默默安慰自己：“哎呀，就吃一点点，应该没关系吧？”

何必呢？ 但现实是这“一点点”可能就是你体重增长的罪魁祸首。

最近的一项小规模研究进一步证明，每天晚些时候进食与体重增加之间存在关联。研究人员使用独特的跟踪方法，为这一理论增添了更多的细节。因为美国成人肥胖率的持续上升，寻找遏制增长的方法比以往任何时候都更为紧迫。当然科学家们正在研究一系列的选择，从手术和药物到饮食计划和心理干预，ICU你。。

一、 你以为的“夜宵自由”，其实是个陷阱

踩雷了。 很多人觉得，晚上吃点东西没什么大不了的，反正饿了就该吃。但你有没有想过**晚上吃东西，真的比白天更容易胖？**

其实这还真不是空穴来风。

人在一天中，身体的代谢节奏是不断变化的。比如交感神经和副交感神经的交替， 地道。 就决定了你什么时候更容易“燃烧”食物，什么时候更容易“储存”脂肪。

我裂开了。 人在睡觉的时候，副交感神经处于优先状态，醒来后交感神经开始活跃，体温上升。交感神经具有燃烧脂肪的作用，副交感神经有储存脂肪的作用。所以如果你在**交感神经活跃期间饮食**，就很难堆积脂肪，所以早饭和午饭吃很多也不会变胖。

而这个时间段大致是在晚饭时间。**上升的体温，傍晚时达到顶点，身体逐渐切换到副交感神经主导**。 差点意思。 这个时间段吃得多，就很容易储存脂肪。

二、 一个真实的故事：小李的“夜宵自由”毁了她的减肥计划

我有个朋友叫小李，她是个典型的“夜猫子”。白天上班忙得要死， 晚上回到家，总觉得自己“饿了”，于是开始翻冰箱，找点零食、水果、泡面甚至有时候来点啤酒，雪糕刺客。。