女性在健身房常犯的7个错误有哪些？

哎呀，健身房啊，那可真是个奇奇怪怪的地方。我跟你说 以前我啊，也是个“健身狂热分子”，每天跑跑步、练练瑜伽、还时不时地去试试那些新奇的运动项目。后来啊呢？除了花钱，啥也没练成！更别提瘦了反而感觉自己像个水泡，肿着，软塌塌的，靠谱。。

错误1：害怕“男性化”

这绝对是第一大坑！我跟你说啊，好多女孩子都觉得举铁了就会变得跟男人一样，肌肉一大堆，不好看。 真的假的？ 绝对是假的！ 除非你偷偷地吃得跟个大户人家的孩子似的，不然普通的女生练几公斤的哑铃， 说明….. 能变男人味儿吗？ 别害怕！ 举起一点点重量，你会发现自己其实挺有力量的。想想看啊，你每天拎着一袋米、一袋面、一箱洗洁精… 这些都算不算“举铁”？

错误2：腹肌崇拜

“马甲线”、 “腹肌”、“六块腹肌”… 这些词汇简直就是健身房里的魔咒！ 大家都觉得练出完美的腹肌才是成功的标志。 可是呢？ 你要明白啊，“马甲线”其实是脂肪减少的后来啊。 何苦呢？ 如果你的脂肪含量很高的话，再怎么练腹肌也看不出来。 而且啊，“马甲线”也不是人人都能练出来的。 有些人天生骨架就不是特别适合练出这种线条的。

错误3：在波速球上做力量训练

波速球？ 这个东西现在很流行。 他们说它能锻炼平衡感、增强核心力量… 没错，它确实有点用处。 但是呢！ 不要在波速球上做深蹲、卧推什么的！ 这简直就是找罪受！ 波速球是不稳定的表面如果你在上面做力量训练的话很容易受伤的。“砰！” 一下就摔下来了…，我明白了。

错误4：健身项目太过专一

这简直就是健身新手最常犯的错误了！ 很多人会觉得：“只要我坚持跑步就能瘦！” 或者 “只要我每天做深蹲就能练出大腿！” 这种想法太天真了！ 身体可是很聪明的动物啊！ 它会适应你做的动作的。 你一直重复一个动作的话,身体会变得越来越熟练,但是效果也会越来越差劲。