产后如何健康减肥，避免反弹，快速恢复苗条身材？

你我共勉。 JUDY小妈妈最大的优点就是自制力比较强。她在怀孕期间体重增长了40斤，这为她的产后塑身蒙上了一层阴影。所幸的是她自己很有减肥意识，以超强的毅力积极投入到瘦身事业中。

　　妈妈上岗期：1年6个月

其实在产后的几个月， 新妈妈自己带孩子，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。产后减肥不能过于心急，得一步步来，别怕...。

瑜伽不仅可以帮助妈妈们恢复身材,还能调节身心,缓解产后焦虑情绪.可以用一些健康的零食来代替,如坚果、 太坑了。 水果干等。.避免高糖高脂肪食物:糖果...

也是醉了... “宝宝出生十个月后 我停止了母乳喂养，这样一来我就可以强化我的饮食减肥计划了。这时候，我的体重已从刚生产过后的138斤减到了120斤左右，但离我的目标还差10斤。为了这多出来的10斤赘肉，我要努力努力再努力！

　　现在体重：56公斤

反思一下。 哺乳假结束后尽早上班对身体的恢复相当有利， 并尽可能地采取步行或骑车的方式，在无形中增加运动量。

Judy在分娩两个月后就去健身房跳操，这种做法并不值得其他妈妈借鉴。刚生完孩子的妈妈， 其生理上处于一个特殊时期， 我给跪了。 是不适合练习普通有氧操的，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适宜去做。

“我没有听从妈妈的老式的做月子方式，一个月子总共也就吃了两个老母鸡，三次鲫鱼汤。产后第二天我就下床了伤口有一点轻微的牵拉痛， 试着... 接着的几天就没有什么感觉了。我想早点下床活动总是对身体的恢复有利的吧。看书上说多活动还有利于奶水的生成呢！

　　继续努力减肥

YYDS！ 产后积极运动是防范生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，比方说：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。